Циркулација крви у ногама - како се опоравити

Сви знају да је главни задатак крвних судова достављање крви у сваку ћелију људског тела и назад. Васкуларни кревет на путу од срца понавља се и достигне ниво најмањих судова - капилара. У овим микроскопским судовима се кисеоник и хранљиви материје размјењују између артеријске крви и ћелија. Натраг ткива даје угљен-диоксид и метаболичке производе, који се уклањају из тела. Код најмањег кршења овог хармоничног система на било ком нивоу - од аорте до капилара и вена - постоје услови и болести повезане са оштећеним циркулацијом крви. У нашем чланку причамо о томе како обновити вене и друге судове.

Разлози

Плакета - узрок поремећаја крвотока

Строго говорећи, постоји један разлог за оштећену циркулацију крви - одсуство нормалног циркулације крви у крвотоку. Ово се најчешће јавља из следећих разлога:

1. Тромбоза вена или артерија;
2. Атеросклеротска лезија артерија - формирање плакета холестерола у лумену артерија;
3. Повреде интегритета крвних судова - и последице трауматских повреда и хируршких интервенција;
4. Компресија крвних судова од споља код коштаних избочина, тумора, абнормалних ткивних лезија, хематома и тако даље;
5. Урођене аномалије крвних судова - на примјер, дисплазија зидова артерије или одсуство вентила апарата вена.
6. Стечене абнормалности васкуларног зида - стање после коагулације или отврдњавања вена, ефеката пренетих тромбофлебитиса, ендартеритиса, васкулитиса - аутоимунских васкуларних лезија, Раинаудове болести, дијабетске ангиопатије.

Симптоми

Клиничка слика неухрањености ткива је најразличитија. То зависи од врсте кршења и врсте укључених пловила. Наведени су главни симптоми за сваку врсту пловила.

Артериал

Прекршаји у артеријским судовима најизраженији и претећи са озбиљнијим посљедицама. Њихови симптоми су следећи:

• Бол у погођеном подручју - на примјер, бол је разнолика, у зависности од тежине циркулаторне инсуфицијенције. Коже мењају свој карактер од тупе до акутне, трајне или као резултат тензије током вјежбе.
• Кршење боје коже. Најчешће, са артеријским поремећајима циркулације, кожа погођене структуре је блажа. Понекад, на позадини артеријског обиласка, крак за кратко време може бити црвен и едематозан, онда се ово стање замењује бледом, па чак и мраморењем коже.
• Кршење температуре коже. Када се проток крви кроз артерије узнемирава, ткива постају хладна на додир.
• Поремећај осетљивости на кожу - код поремећаја артеријског крвотока у удовима, кожа доњих екстремитета губи своју осјетљивост, како болну, тако и термичку.
• Губитак пулса у периферним артеријама. Приликом покушаја испитивања пулсације артерија на типичним местима, истраживач примећује значајно слабљење пулса или његово одсуство.
• Оштећена функција удова - у случају оштећене исхране екстремитета, мишићи првенствено трпе. Због тога су слабости мишића, крутости мишића, спастичног мишићног бола код покушаја савијања или исправљања удова карактеристичне за артеријске поремећаје.

Исход кршења артеријске циркулације ће бити гангрена органа или удова - то јест, његова некроза и смрт. Брзина овог процеса директно зависи од степена поремећаја циркулације, калибра погођених судова и терапијских мера.

Веноус

Овде можете истакнути следеће симптоме:

• Бол Синдром бола није толико изражен као код артеријских поремећаја. Тупи и угризни болови, нарочито након физичког напора, су карактеристични за поремећаје венске крвне струје.
• Едем је изузетно карактеристичан за венске плете и хроничну венску инсуфицијенцију.
• Осетљива осетљивост. Са венским поремећајима, осетљивост коже се постепено развија, мењајући свој карактер: може се повећати или смањити.
• Промене боје коже се јављају током дужег тока болести. Кожа због трансформације хемоглобина у стагнантној крви мења своју боју и постаје смеђа, густа и љуспице. Овај феномен назива се варикозни дерматитис.
• Појава трофичних улкуса - подручја коже у којима је едем и венска инсуфицијенција довели до потпуног стискања капиларних капи. Због глади кисеоника у таквим деловима ткива умире, формирајући дефект - чир.

Капиларни

Циркулаторни поремећаји у капилари могу подсећати на симптоме артеријске и венске инсуфицијенције. Ови поремећаји се постепено развијају, постепено, на почетку узнемиравају пацијента током вежбања. Пацијент може примијетити периодично хлађење екстремитета, поремећај температуре и осјетљивости на бола, промјене у структури коже и ексера, грчеве и осећаја пражњења. Са продуженим током таквих повреда микроциркулације, неминовно се формира исхемија ткива - инфаркт, гангрена, некроза.

Опоравак

Само желим да укажем да било која акутна ситуација - артеријска тромбоза, венски тромбофлебитис, други опасни циркулаторни поремећаји морају бити третирани у болници под надзором хирурга, флеболога или васкуларних хирурга. Они ће одлучити како обновити циркулацију крви код одређеног пацијента у одређеној ситуацији.

Понекад, за обнову циркулације крви, неопходна је хируршка интервенција: уклањање крвног угрушка или атеросклеротске плоче, васкуларне пластике, ослобађање крвних судова од хематома који их стисну или тумори. У неким случајевима можете покушати да вратите циркулацију крви без операције - на пример, да бисте растворили тромбо специјалним препаратима - тромболитици.

Тек после ослобађања од акутне ситуације, можете наставити са мјерама рехабилитације. Рехабилитација након операције укључује лијечење лијекова и помоћне методе.

Медицаментоус

Венотоника или лекови који побољшавају тон венског зида и имају заштитни ефекат на њега. То су лекови оба системска (таблете и капсуле) и локална дејства (масти и гели) на бази синтетичких супстанци или биљних екстраката. Такви лекови се морају користити након операције на веном.

Анти-атеросклеротски или лекови који снижавају холестерол. То су посебне супстанце - статини, који везују холестерол у цревима и спречавају апсорбовање. Статини се препоручују пацијентима након епизода артеријске инсуфицијенције на позадини плочица холестерола у посудама, на примјер, доњих удова.

Лекови који ојачавају васкуларни зид. Такви лекови укључују аскорбинску киселину или витамин Ц, рутин, етамзилат, екстракт коњских кестена, екстракт коприве, фолну киселину и друге витамине Б, омега-три масне киселине.

Лекови који утичу на микроциркулацију - дисаггрегантс. Такви лекови раде на нивоу капилара, нормализују проток крви и одржавају нормално крварење крви. Дисагрегати су хепарин, пентоксифилин, дипиридамол, актовегин, аспирин.

Хепарин и хепарини ниске молекулске масе - ове супстанце стабилизују загађење крви. Хепарини су посебно ефикасни када је потребно брзо вратити циркулацију крви у ноге након венске или артеријске тромбозе. Можете их применити унутра - у облику ињекција, или локално - у облику масти и гела.

Напредна

Масажа под тушем

Масажа Имајући у виду да, према закону физиологије, одлив крви одређује њен даљи прилив, технике масирања треба првенствено усмерити на враћање одлива крви из погођеног ткива. То значи да покрети масажа треба усмеравати дуж венских посуда - од периферије до центра. На пример, покушавајући да обнови циркулацију крви у ногу, масажа треба почети са стопалом, постепено крећући према бутину и буту.

Физиотерапија Физиотерапијски третман је право откриће за обнављање локалног крвотока, пошто скоро све своје технике повећавају проток крви и стимулишу васкуларну поправку. Најефективнији методи укључују електрофорезу са хепарином и лидазом, дарсонвализацијом, ултразвуком и фонофоресијом, УХФ и ЕХФ, ласерском терапијом. Пре почетка лечења у одељењу за физиотерапију, важно је упознати са списком контраиндикација за сваку процедуру и консултовати се са терапеутом.

Хидротерапија. Да би обновили циркулацију крви, нормализовали рад срца и васкуларног тона, разне процедуре воде су веома добре: подводна туш-масажа, туш Цхарцот, кружни туш, бисерно-четинарско и терпентинско купатило.

Довољна физичка активност. У фази рехабилитације, пацијенти су широко прописана физикална терапија, која има за циљ обнављање крвотока у ткивима и развој погођених мишића. Комплекс вежби бира и обучава за извођење инструктора за вежбање. Даље, пацијент може обављати ове вјежбе код куће, допуњавајући их шетњама, пливањем, јогом, елементима умјетне гимнастике.

Велику улогу у рестаурирању циркулације крви дају правилној исхрани. За спречавање атеросклерозе и повећану тромбозу потребно је пратити исхрану са ограничавањем садржаја животињских масти. Неопходно је што је могуће замијенити масно месо, кобасице, полупроизводе за пилетину, ћуретину, говедину, рибу. У потпуности треба искључити из исхране мајонез, разне готове сосове, маргарин. У исхрани требала би бити велика количина поврћа и воћа, млијечних производа, сира, житарица. Угљикохидрате треба добити од житарица и кромпира, што ограничавајући брашно и слаткише што је више могуће. Љубитељи слаткиша треба заменити бомбоне и кексице са медом, орасима и сувим плодовима.

Од средстава традиционалне медицине за рестаурацију крвних судова, разноврсне витаминске декокције ружних кукова, лимуна, компоти од сувог воћа су одличне. За људе са високим крвним притиском и тенденцијом на тромбозу, исхрана свјежа или смрзнута брусница је савршена.

Компресијска трикотажа - чарапе, чарапе и чарапе могу знатно олакшати опоравак после флебектомије.

Пре коришћења било којег од наведених лекова, нарочито у постоперативном периоду, потребно је консултовати свог лекара.

Лоша циркулација крви у ногама - шта да радите: промените начин живота, дроге

Из овог чланка ћете научити: како побољшати циркулацију крви у ногама кроз промјене начина живота, кориштење лијекова и хируршке операције.

Лоша циркулација крви у ногама је симптом различитих болести које доводе до сужавања артеријских судова или стагнације крви у венама. Такве болести укључују дијабетес мелитус, атеросклерозу, облитератни ендартеритис, тромбофлебитис и варикозне вене.

Могуће је утврдити погоршање циркулације крви у ногама присуством симптома који зависе од врсте болести. Кршење артеријског крвотока се манифестује болом у ногама приликом ходања, утрнулости и слабости у доњој екстреми, промјена у боји коже и губитку косе, стални осећај хладности ногу, крхкост и спор раст ноктију, смањење мишића ногу. Венозна загушења се манифестује плавом кожом, отоком у ногама, присуством варикозних вена, трофичким промјенама и улкусима на доњим удовима.

У присуству ових симптома, доктор прегледа пацијента, одређује пулсацију у артеријама ногу, открива знаке венске стазе.

Да би појаснио дијагнозу, доктори користе инструменталне методе испитивања, укључујући:

• Индекс крвног притиска на зглобу је најједноставнији и најспособнији метод за процјену оштећеног крвотока у ногама. За пацијента у леђном положају лекар или медицинска сестра врши притисак на рамену и на зглобу. Тада се индекс који се добија на зглобу дели са индексом добијеним на рамену. Нормално је ниво крвног притиска у рукама и ногама скоро исти, тако да је индекс отприлике 1. Међутим, ако постоји крварење артеријског крвотока у ногама, притисак на зглоб се смањује, тако да индекс постаје мањи од 1.
• Ултразвучни преглед судова доњих екстремитета омогућава процену крвотока у артеријама и веном, како би се открили сужњи и тромбоза. Неопходан метод за дијагнозу васкуларних обољења доњих екстремитета.
• Ангиографија - рентгенски преглед крвних судова са контрастним средством убризганом у њих.

Већина болести које угрожавају снабдевање крви у ногама су хроничне, тако да се ретко потпуно елиминишу. Понекад побољшање стања или заустављање прогресије болести је најбољи резултат лечења, који се заснива на променама у начину живота, коришћењу лекова и хируршким интервенцијама. Понекад са артеријском инсуфицијенцијом, ток крви у ногама је толико лош, да морате имати ампутацију.

Васкуларни хирурзи се баве проблемом погоршања циркулације крви у ногама.

Побољшање снабдевања крви ногама кроз промене у начину живота

У почетним фазама погоршања тока крви у ногама, прогресија болести може се спречити и симптоми се могу ублажити промјеном стила живота:

1. Прекид пушења.
2. Избегавање злоупотребе алкохола.
3. Здрава храна.
4. Физичка активност
5. Нормализација тежине.
6. Остале препоруке.

1. Престанак пушења

Прекид пушења смањује ризик од оштећења артеријског крвотока. Цигаретни дим садржи супстанце које директно дјелују на зидовима крвних судова, своде свој лумен и угрожавају проток крви. Пасивно пушење има исти ефекат.

2. Одбијање злоупотребе алкохола.

Научни докази сугеришу да пити алкохол у умерености може успорити развој атеросклерозе. Међутим, такође је доказано да злоупотреба алкохола повећава ризик од поремећаја циркулације у ногама, па се претерано пије алкохол треба напустити.

3. Здрава храна

Здрава исхрана је корисна за снижавање холестерола у крви, што је један од главних фактора у развоју атеросклерозе. Пацијенти са оштећеним циркулацијом крви у ногама треба да прате исхрану богата поврћем, воћа и производа од целог зрна.

4. Физичка активност

Научно је доказано да редовна вјежба помаже у смањењу тежине и симптома слабе циркулације крви у ногама, и венским и артеријским.

Лекари препоручују вежбање као један од првих начина за побољшање циркулације крви у ногама. Вежбе које развијају програм најбоље развија физиотерапијски лекар појединачно за сваког пацијента.

Један од најбољих облика физичке активности је ходање. Код људи са артеријском инсуфицијенцијом ходање може изазвати бол у ногама, али је немогуће одбити, јер ће постепено такви пацијенти почети да примећују рељеф болести и повећање пређене дистанце.

5. Нормализација тежине

Губитак тежине може се постићи кроз исхрану и редовно вежбање. Захваљујући нормализацији телесне тежине побољшан је венски и артеријски проток крви у ногама, што доводи до олакшања клиничке слике болести. Здрава тежина такође помаже у побољшању функционисања читавог кардиоваскуларног система, што је корисно за снабдевање крви у доњим екстремитетима.

6. Више препорука

Да бисте побољшали одлив венске крви са ногу, можете користити следеће савете:

• носити комплетна трикотажа;
• носити удобне ципеле и лабаву одећу. Непријатне ципеле могу повредити стопало, што може бити врло опасно уз лоши проток крви. Тесна одећа може штипати вене;
• подигните ноге. Да бисте побољшали проток вене, подигните ноге изнад нивоа срца неколико пута дневно. Да бисте то урадили, можете лежати на кревету и ставити 3-4 јастуке испод ногу;
• избегавајте продужено стајање или седење;
• немојте сједити са укрштеним ногама.

Терапија лековима

Код неких пацијената, промене у животном стилу и методе које нису у лијековима не могу довољно елиминисати или ублажити симптоме погоршања тока крви у ногама. У таквим случајевима лекари, узимајући у обзир узрок поремећаја циркулације, прописују терапију лековима.

Примијените сљедеће лекове:

• Антиплателет агенси (аспирин, клопидогрел) су агенси који спречавају адхезију тромбоцита једни другима и стварање крвних угрушака. Лекари прописују један од ових лекова за атеросклерозу доњих екстремитета. Нежељени ефекти аспирина укључују узнемирени стомак и повећан ризик од крварења; Нежељени ефекти клопидогрела су главобоља, вртоглавица, мучнина, дијареја или констипација, бол у стомаку, крварење.
• Антикоагуланти (хепарин, варфарин, ксарело) су лекови који спречавају коагулацију крви. Ови лекови се често прописују за венску тромбозу, а мање често - за артеријску инсуфицијенцију снабдевања крвљу. Главни нежељени ефекат антикоагуланса је повећано крварење.
• Статини (аторвастатин, росувастатин) су лекови који помажу у смањењу производње холестерола липопротеина ниске густине у јетри. Смањивањем холестерола у крви смањен је ризик од формирања атеросклеротичних плака и повећања судова доњих екстремитета. Нежељени ефекти статина су пробавност, главобоља, мучнина, бол у мишићима.
• Цилостазол је лек који се користи у случају артеријске инсуфицијенције, што помаже повећању телесне активности, односно помаже у повећању удаљености од које особа може ходати без узрока болова. Цилостазол доводи до дилатације артерија и повећане количине крви у ногама. Нежељени ефекти укључују главобољу, дијареју и вртоглавицу. Цилостазол се не сме користити код пацијената са срчаном инсуфицијенцијом.
• Пентоксифилин је лек који побољшава проток крви у доњим екстремитетима смањујући његову вискозност. Користи се за кршење снабдевања артеријске крви ногама.
• Лекови за дијабетес. Лечење дијабетесом и пажљиво праћење нивоа глукозе у крви су неопходне мере за пацијенте са поремећеном артеријском крвотоком у ногама.
• Диуретици су диуретички лекови које лекари прописују у присуству едема и венске загушености у ногама.
• Диосмин - лек који повећава тон венског зида. Користи се за варикозне вене и тромбофлебитис.

Хируршке методе

Ако се промени начин живота и конзервативна терапија не помогну побољшању снабдијевања крви ногама, примењује се хируршки третман. Тип извршених операција зависи од узрока и степена поремећаја циркулације.

Операције у случају недостатка снабдевања артеријским крвљу

Операције које се користе у артеријској инсуфицијенцији су дизајниране да обнове проток крви кроз артерије. У медицини, такве интервенције се зову реваскуларизација.

Постоје два главна типа реваскуларизације:

1. Ангиопластика је операција у којој се блокирани или сужени део артерије проширује напумпавањем малог кертриџа унутар посуде. Понекад је стент постављен у погођено подручје артерије - интраваскуларна протеза која држи отворени суд.
2. Шановање је стварање решења за крв помоћу посуде која се узима у другом делу тела. Ово решење обезбеђује проток крви у ногама, заобилазећи место сужења артерије.

У веома тешким случајевима недостатка снабдевања артеријским крвљу, неки пацијенти развијају гангрену ногу. У таквим случајевима може бити потребна ампутација удова.

Операције које крше венски одлив

Када се користе варикозне вене:

• Склеротерапија је увод у лумен проширене вене раствора лека који узрокује да се зидови држе заједно и нестану.
• Ласерска и радиофреквентна аблација су операције у којима доктор уноси танки катетер у дилатирану вену. У овом катетеру врх се може загрејати коришћењем радио-фреквенцијског таласа или ласерске енергије. Ова топлота уништава вену, што доводи до његовог нестанка.
• Венецтоми - хируршко уклањање варикозних вена.

Прогноза

Прогноза за погоршање снабдевања крви ногама зависи од болести коју је узроковала.

Код варикозних вена прогноза је релативно повољна, јер ако се поштују правила за побољшање крвотока из доњих екстремитета и врши се ефикасан третман, проток крви се може готово потпуно елиминисати.

У дијабетичкој ангиопатији ногу, на прогнозу више утиче контрола нивоа глукозе у крви. Без ове контроле, готово све методе побољшања проток крви ће бити неефикасне, што може довести до потребе за ампутацијом.

Начини побољшања циркулације крви у ногама

Дијабетес мелитус често прати болести ногу. Прекршаји повезани са потпуном или делимичном блокадом судова доњих екстремитета, јављају се код 30-35% пацијената. Што је старији пацијент, то је већа вероватноћа да ће се појавити.

Узроци поремећаја циркулације

Код људи са дијабетесом доњи удови боли због атеросклеротичних плака које блокирају судове. Недовољан лумен капилара који су подвргнути патолошким промјенама не допушта довољно снабдијевања крви ткивима.

Због тога они доживљавају озбиљне нелагодности због недостатка хранљивих материја, кисеоника и слања неке врсте сигнала за помоћ у виду болних манифестација.

Атеросклероза доњих екстремитета се развија услед високог садржаја шећера у крвотоку. Концентрација глукозе негативно утиче на циркулациони систем крви, остављајући вишак супстанце на зидовима крвних судова, ослобађајући их и ослобађајући их од еластичности. Болест страда постепено, и може остати непримећена много година.

Препознати патологију у времену ће бити помогнуто познавањем његових главних симптома, који се манифестују у различитим стадијумима болести:

• кожа на стопалима пацијента густа, сија;
• нокти постају крхки;
• губитак косе у доњој нози;
• делујућа атрофија мишића ногу;
• могу се појавити улкуси на петама и прстима;
• понекад се развија гангрена прстију;
• у доњим удовима постоје осећаји бола или трепетања (утрнутост, слабост) током ходања или физичког напора;
• осећај хладне и хладне у ногама;
• грчеви у мишићима телета;
• промена боје коже ногу (прекомерна бледа, црвенило).

Често пацијентске жалбе могу бити неспецифичне или одсутне у потпуности. У половини случајева, васкуларне патологије доњих удова се на било који начин не манифестирају. Могу се дијагностиковати само током испитивања. Ако лечење није одмах започето, можда је неопходна хируршка корекција болести, односно ампутација једног од екстремитета.

Третман

Ако не започнете терапију у времену, не-стенотична атеросклероза ногу може лако да пређе у озбиљнију стенотичку фазу болести, коју карактерише атрофија едема и ткива, опструкција вена и, као резултат, гангрена.

Чак иу случајевима када је лумен суда потпуно затворен депозитима холестерола, крв и даље циркулише дуж колатералних грана, због чега симптоматска слика можда није јасна.

Лекови

Режим лечења у великој мјери зависи од тежине васкуларне лезије, трајања болести и стадијума на којој се налази у вријеме лечења, као и од присутности коморбидитета. Који лекови се користе за лечење доњих удова у супротности са нормалним циркулацијом крви?

1. Антиплателет агенси за спречавање васкуларне блокаде и њихов третман, као што су Аспирин, Реополиглиукин.
2. Васкуларни препарати експресивне акције, на пример, Васонита, Вазапростан, Тренал и други.
3. Лекови који повећавају физичку издржљивост - Пентоксифилин и Цилостазол, који побољшавају циркулацију крви и олакшавају ходање пацијенту.
4. Лекови који смањују садржај "лошег" холестерола у крви.
5. Антикоагуланти, разређивачи крви, као што је варфарин, хепарин.
6. Антиспазмодици, на пример, Дротаверине. Неутрализирати вазоспазам, смањити бол.
7. Лекови који повећавају циркулацију крви у ткивима, може бити Зинцтерал и други.
8. Фибрати се препоручују дијабетичарима како би смањили количину триглицерида, као што су Безафибрат, Клофибрат.
9. За регулацију холестерола који су именовани статини: Ловастатин, итд.
10. Маст на основу антибактеријских средстава (Левомекол, Димекиде) третира трофичне чизме ногу.
11. Витамински комплекси.
12. Никотинска киселина.
13. Физичке процедуре, на пример, електрофореза и друге, како је прописао лекар.

Амерички научници предложили су да уведу превенцију атеросклерозе са аспирином и β-блокаторима свим људима који су стигли до 45 година живота. Такве мере, према иностраним лекарима, неопходне су чак и ако не постоје очигледни знаци атеросклерозе.

Фолк медицине

Биљни лекови могу излечити болест само на самом почетку његовог развоја. У свим осталим случајевима, унос природних производа треба извршити заједно са главним медицинским третманом као помоћ. Употреба било које медицинске супстанце из арсенала традиционалне медицине мора бити координирана са лекарима који долазе и не противречи главном третману.

Неколико популарних рецепата:

1. Да бисте повратили снабдевање крви ногама, могу се примијенити сљедећа опција лијечења. Потребно је сакупљати борове игле, пожељно од грана прве године, али то је могуће. Сипајте сировине, сипајте у посуду од 3 литра и попуните више од половине контејнера. Сипати саву воду. После 2 сата, налијте воду у засебно јело и поново напуните игле кухањем воде и кувајте пет минута. Филтрирајте јуху и комбинујте са претходно припремљеном инфузијом. Узмите 1/4 чаше терапеутског раствора, додајте му меду, двадесет минута пре оброка. Потребно је пити ово средство дуго, не месец дана. Први резултати ће се појавити за три недеље.
2. Обични краставци из кућног кревета помажу у отклањању крвних угрушака у периферним судовима ногу. Када почиње сазревање поврћа, потребно га је покупити и решетати или млевити на други начин, на пример, у блендеру. Затим стисните сок. Урадите то свакодневно, пијте на празан стомак од 3-4 чаше. Третман наставља цијелу сезону краставаца до краја.
3. Још једна биљка из наше баште има анти-тромботички ефекат. Сува шаргарепа је довољна за цијелу годину. У сезони за кување јуха можете користити свеже зеленило. Укопати шаку врхова у литој посуди за не више од пет минута. Онда морате све обмотати и инсистирати на сат времена, затим филтрирати и пити 150 мл чорбе, што треба урадити пола сата прије јела.
4. Веома је корисно на празном желуцу да пије мешавину сокова уз додавање меда у њима: јабука-шаргарепа, репа-шаргарепа, шаргарепа-зелена и шаргарепе шаргарепе. Пијте три четвртине сокова три пута дневно.
5. Васкуларне патологије ногу добро одговарају на третман са разним пчеларским производима: прополис, матични млеч, мед, који се комбинују са пчелињем, као и одговарајуће фитопрепарације.

Масажа, акупунктура

Да би вратили нормално функционисање стопала, лекари су препоручили масажу и трљање. Такве процедуре се спроводе употребом посебне масти која продире дубоко испод коже екстремитета и помаже у ослобађању упале, отицања и болова и побољшава слабу циркулацију крви у посудама ногу.

Масажа треба да започне са стопалом, постепено се креће на доњу ногу и бутину. У почетку, покрети су мирни, онда постају интензивнији, постепено грижљајући оставља начин гнетења. Током дана неопходно је масажу оболелих удова око пет пута. Трајање једне сесије је око десет минута. Такав једноставни систем масаже и трљаја вам омогућава да постигнете значајан успех у лечењу болести.

Видео лекција на масажу стопала:

Лечење атеросклерозе може се извести помоћу источне медицине, на примјер, акупунктуром. Овај метод вам омогућава да сасвим успешно активирате циркулацију крви у релевантним органима. Истовремено, тело није изложено разним хемијским супстанцама, као и са лечењем лијекова.

Вежба

Физичка терапија такође помаже у јачању прекинутог крвотока у ногама. Оптерећење на почетку часова, по правилу, треба да буде умерено, темпо вежбања би требало да буде угодно за пацијента. Основа медицинског комплекса је спровођење вежби у којима су укључене ноге, махи који се морају изводити са великом амплитудом.

Јапански хеалери сугеришу следећу вежбу. Морате изабрати погодно место где можете лежи на леђима, а површина не би требало да буде мекана. Ставите нешто испод врата. Онда подигните руке и ноге. Стопала треба бити на врху и паралелна са подом. Три минута морају се потресати са свим удовима. Терапијски ефекат на капиларе је због вибрација.

За судове за ноге, алтернативно ходање на прстима и штиклама је врло корисно. Ова вјежба стимулише крв да се интензивно креће.

Изводите чуче, можете ојачати мишићно ткиво целе ноге. Истовремено је неопходно осигурати да је стопало "закачено" на под.

Видео лекција са вежбама за побољшање циркулације крви:

Правилна исхрана

Једно од начина борбе против болести је правилна исхрана. За дијабетес, ово је двоструко важно. Узимајући у обзир производе ГИ, пацијент са дијабетесом треба да надгледа гликемичне индикаторе крви како не би изазивао појаву нових компликација.

Дијета је направљена тако да постепено смањује исхрану болесних животиња, масти, једноставних угљених хидрата, соли, стимуланси.

Врло користан производ за ову болест је купус. Он уклања вишак холестерола, засићује тело великом количином витамина Ц.

Користећи комплекс свих метода и средстава за побољшање циркулације крви, можете брзо постићи резултате и створити здравље, а тиме и бољи живот и позитивније тренутке.

Како побољшати циркулацију крви у ногама за 20 дана: 7 савета

Појава пајканих вена, редовних грчева и тежине у ногама су први знаци да није све у реду са нашим циркулацијом крви.

Превенција и лијечење варикозних вена

Ако је на послу потребно да будете у истој позицији дуго (стајање или седење), не заборавите да промените позицију свог тела сваких 30 минута да бисте стимулисали циркулацију крви.

За спречавање и лијечење варикозних вена (ако су се већ појавиле паукове вене) потребно је побољшати циркулацију крви у ногама. Ово важи и за венски крвни ток - уосталом, кроз вене се крв враћа у наше срце.

Није тако лако. Мора се запамтити да се класични трљање, утрнулост и пулсације у доњим удовима могу јавити из различитих разлога.

Лоша циркулација крви у ногама може бити резултат дијабетеса, кардиоваскуларних болести, пуног стања, других поремећаја, као и генетског наслеђивања.

Прави узрок проблема може идентификовати само лекар. Он ће вам дати прави третман.

Свака особа, без обзира на то да ли пати од поремећаја циркулације у ногама или не, препоручује се слиједити ове једноставне савјете.

Не заборавите да је добро циркулација крви синоним за добро здравље и висок квалитет живота.

Уобичајени симптоми поремећаја циркулације који би сви требали знати

Појава пајканих вена, редовних грчева и тежине у ногама су први знаци да није све у реду са нашим циркулацијом крви.

Треба имати на уму да је овај проблем често праћен бројним општим симптомима, који такође треба да обавесте свог доктора:

• Појава црвених тачака на кожи стопала
• Сува кожа
• Откуцавање глежња
• Штитна коса и нокти
• Осећајући се хладно у длановима и стопалима
• Умор
• Поспаност

7 савјета за побољшање циркулације у ногама

1. Стимулише циркулацију крви алое вера

Овај природни лек не само да стимулише циркулацију крви у доњим екстремитетима, већ и побољшава остатак ногу. Као резултат тога, осјећамо се свјежег и одмора, а тежина и мршавост у ногама престаје да нас заустављају.

Шта да радиш?

• Ставите алое вера у замрзивач.
• Оперите ноге и ставите их на столицу испред себе, удобно седите.
• Пресећи лист замрзнутог алоја вере и извести масажу ноге у правцу од зглобова до колена, трљајући их гелом алое вера.

2. Гобај чај

Гајтун је биљка која се најчешће користи за лечење поремећаја циркулације и хипертензије.

Чајни чај од чаја 4-5 пута недељно може бити добра навика. У овом случају, тритерпенске киселине садржане у овој биљци, флавоноиди и полифеноли биће од велике користи за ваше здравље.

Садржај глога великог броја танина, флавоноида и пектина чини га ефикасним седативом. Захваљујући њима, глог је у стању да добро очисти наше тело токсина, што нам омогућава да избегавамо задржавање течности.

Што се тиче нежељених ефеката ове биљке, потребно је водити рачуна да не узимамо више од 1 грама глога дневно као дио чаја.

Ако узимате лекове за лечење срчаних болести, препоручује се да се консултујете са својим доктором о могућностима примања глодара.

3. Редовна вјежба код куће и на послу

Не сви ми имамо времена и могућности да одемо у теретану. Понекад смо толико заузети да скоро нисмо имали времена за себе.

Можда мислите да вам није потребан физички напор, јер већ сте провели цео дан на ногама.

Није. Нашем телу је потребна аеробна вежба, јер таква активност обогаћује нашу крв кисеоником и регулише ритам нашег срца.

Због тога препоручујемо да користите слободне тренутке како бисте:

• Сваких пола сата седентарног рада расте и шета.
• Ако морате провести превише времена сједити, користите подножје за ноге. Уз то, такође можете изводити низ корисних вежби.
• Пробајте што је могуће често да ходате степеницама, а да не користите лифт.
• Запамтите да је боље ходати пословима него возити аутомобил.
• Узмите најмање 20 минута дневно на шетњу.

4. У своју исхрану укључите храну богата калијумом.

Храна богата калијумом има благотворно дејство на нашу циркулацију крви и може се носити са задржавањем течности.

Обавезно укључите у своје дијеталне производе као што су:

• Банане
• Семе сунцокрета и семена бундеве, сезама, лана и цхиа
• Авокадо
• Морске алге
• Пуре какао прах
• Радисх
• Броколи
• Шаргарепа
• Парадајз
• Пумпкин

5. Спавајте са подигнутим ногама

Још један савршени савет који данас можете да пробате јесте да имате ногу изнад главе када спавате.

Да бисте то урадили, не морате мењати кревет или се мешати са партнером. Све што треба да урадите је ставити јастук испод ногу, лагано их подизати.

Због тога ће вам крв бити лакше вратити кроз вене до срца. Ујутро ћете осећати лакоћу у ногама и пробудит ћете се више одмора.

6. Сок од наранџе и шаргарепе за доручак

Испробајте свако јутро да направите себи поморанџ и сок од шаргарепе чим се пробудите.

Ако додате неки ђумбир, имате савршено пиће да се брине о вашем срцу и судовима.

7. Масажа уља рожмарина

Можете научити како то учинити сами или тражити помоћ од доброг физиотерапеута или професионалне маске. Ова терапија вам омогућава да уклоните вишак течности који се акумулира у ткивима ногу и побољшава циркулацију крви у доњим екстремитетима.

Препоруке за побољшање циркулације крви ногу

Неопходно је нагласити да лекови који помажу у побољшању циркулације крви могу препоручити само лекар. Пошто кршење крвног тока није одвојена болест, већ резултат болести. Поред тога, неопходно је побољшати циркулацију крви у ногама, јер су ноге скоро увек хладне, постоје конвулзије, а појављују се звијезде које говоре о варикозној болести. Размотрите како побољшати циркулацију крви у ногама код куће помоћу вежби и правилне исхране.

Узроци кршења

• Један од најчешћих узрока оштећеног крвотока је акумулација масти на зидовима крвних судова и његово даље очвршћавање, што не даје нормалну циркулацију крви, а потом се појављује атеросклероза крвних судова.

• Узрок слабе циркулације крви у ногама може бити скривен у дуготрајној употреби лекова бета-блокатора.
• Квар недостатка циркулације крви може бити лош начин живота и оштећен метаболизам - лоше навике као што су алкохол и цигарете, као и конзумирање масних намирница. Осим што особа има мање начина кретања дана, већа је вјероватност да зараде поремећаје циркулације у доњим удовима.
• Болести као што су гојазност, висок холестерол, хипертензија, дијабетес и тако даље су прилично способни да изазову факторе.
• Хиподинамија. Формирана помоћу седентарног начина живота, крв стагнира у венама и не достиже ноге, боли и уморно брзо.

Сви ови узроци могу довести до оштећења циркулације крви у доњим екстремитетима, а као резултат ове патологије појавиће се оштећење нервних завршетака, смрт ткива у зидовима крвних судова.

Група ризика

• Највећи ризик од поремећаја циркулације у ногама су средњих година и старији.
• Постоји насљедност, тако да ако су непосредни рођаци носачи, на примјер, проширене вене, морате бити пажљивији за здравље ногу.
• Током трудноће, вене жене су подвргнуте двоструком напетости, у овом случају се показује да носи посебну завој, црева за пантионе са компресионим ефектом, ортопедске ципеле.
• Тешки распоред рада. Ако током дана често морате ходати, трчати, стајати или сједити, онда у вечерњим часовима ваше ноге напросто треба истоварити. Не можете носити ципеле високе чапе више од 4 сата, чврсте чарапе или панталоне. Ципеле морају бити без чврсте чипке и чврсте траке.

Превенција

Да бисте спријечили поремећаје циркулације на ногама, морате играти спорт, пажљиво пратити вашу исхрану због присуства нездравих масти, конзумирати минималан алкохол и цигарете, а такођер обавити неколико корисних вјежби и терапеутске вјежбе за крвне судове, јачајући глежње и стопала. Врло је добро започети пливање.

Акуаеробика у лечењу варикозних вена даје само позитивне резултате.

Лијекови

Приликом испитивања, доктор пре свега фокусира пажњу на боју коже - црвена или плава. Пацијент се испита због присутности мрављинчења или утрнулости. Уколико су ови знаци присутни, онда се особа одмах води на испитивање.

Након добијања резултата, специјалиста прописује посебна средства за помоћ у повратку и побољшању циркулације крви у ногама.

Ови лекови су:

• Ангиопротектори. Захваљујући њима, обновљена је пропусност крвних судова. Ови лекови побољшавају циркулацију крви. Група ангиопротектора укључује: персантин, радомин, докхем, звоно и трентал.
• Лијекови који садрже простагландин Е1. Њихова акција усмерена је на проширење начина на који крв тече и побољшава стрпљење крви. Ова група лекова помаже у повећању еластичности црвених крвних зрнаца, микроциркулације и циркулације крви. Простагландини делују како би осигурали низак периферни васкуларни отпор, па се крв брже креће и притисак се враћа у нормалу. Ови лекови укључују вазопростан.
• Лијекови из природних сировина. Иако су такви лекови спорији синтетички, биљни лек мање штети организму. Именован са облитерансом атеросклерозе. Ово је обично билобил и танакан.
• Миотропске антиспазмодике. Лекови у овој групи не пружају потпун третман за атеросклерозу, већ изузетно ослобађају грчеве и дилатирају крвне судове ради слободнијег протока крви кроз посуде. Такви лекови су Цавинтон, Халидор и Еупиллинум.
• Стимуланти допаминских рецептора. Такви лекови имају прилику да помогну пловидбама да постану шире, због чега се нормализује циркулација крви и довољна количина течности достиже доње екстремитете, овај лек ће бити изречен.
• Лекови са декстраном ниске молекулске тежине. Оне повећавају проток крви уз додатну количину крви коју узимају из међуларног простора. Ови лекови укључују реополиглукин и реомакродек.
• Лекови који блокирају калцијумове канале. Делују дубље, утичући на судове ногу и мозак. Такви лекови су форидон, адалат, цордафлек, плендил и стамло.

Постоји и неколико других лекова који могу помоћи у побољшању циркулације крви:

• Алфа-блокатори. Ово значи побољшање циркулације крви у ногама, потпуно утиче на тијело, помаже васкуларним зидовима у ногама да се прошире, као и на кожу и унутрашње органе, углавном се односи на предапиларе и артериоле. Ови лекови као што су фентоламин, сермион, пирроксан и нилогрин промовишу ово.
• Ганглиоблоцкерс. Ови лекови помажу у ширењу малих вена, артериола и венула. Такође, захваљујући њима, притисак је нормализован, волумен крви је једнако распоређен. Ови лекови укључују темекхин, пахикарпин, пирилене, димеколин, пентамин.
• Биофлавоноиди. Помаже побољшати капиларни проток крви и еластичност црвених крвних зрнаца. Ово повећава ниво крвотока.

Нормализовати циркулацију тока крви посебно у доњем дијелу тела помаже:

• Ескузан. Његова структура обухвата кестен коња, помажући с отицањем ногу, проширеним венама и конвулзијама.
• Аскорутин. Добро функционира када радите са крхким капиларе. Може да помогне код проширених вена, као и скарлетну грозницу, реуматизам, кортекс и капиларну токсикозу.
• Венза. Ефективно помаже не само са варикозним венама, већ и са хемороидима и флебитисом, јер има анти-едемске особине, тонове вена и капиларно-заштитне ефекте.

Контраиндикације

Сваки лек има своје нежељене ефекте и посебне контраиндикације. Нарочито треба обратити пажњу на присуство алергије на неку компоненту у саставу лека. Сваки лек има сврху изложености одређеном дијелу тијела, стога је неопходно консултовати специјалисте и дијагнозирати. Избор формулара медицине - таблете или масти такође ће помоћи разговором са доктором.

Фолк лекови

Ако је степен болести стопала благ, онда могу помоћи људски лекови за крвне судове. Међутим, у случају озбиљних поремећаја циркулације у ногама, боље је лијечити болест поштујући препоруке доктора.

Како побољшати циркулацију крви у ногама, фоликални лекови код куће:

• Када се пробудите ујутру, морате подмазати ноге с лимуновим соком, у овом тренутку не би требало да носите патике или чарапе, пошто сок не потпуни уље.
• Можете направити ножне купке који се састоје од украсе корена каламуса. Неопходно је да се што више течности апсорбује на површину коже.

• Од варикозних вена црвени мљевени бибер, припремљен у не тако врућој води, може помоћи. Требало би да се узима 3 пута дневно 2-3 седмице.
• Веома ефикасан за добро купатило за циркулацију крви са ориганом, црним листовима рибизле, тимијином и возом, као и коприве.
• Омотач алкохола ће такође помоћи, морате да намочите чарапе алкохолом и ставите их док не испаравају. Ова акција ће вам помоћи да заштитите ноге од смрзавања, хладноће и побољшате циркулацију крви.

У народним рецептима нема ништа негативно, али много је боље узети комплекс који се састоји од одјека и лекова. Резултат ће бити много бржи и биће најефикаснији.

Снага

Коју храну треба користити за побољшање циркулације крви? Пре свега, то су шаргарепа, репа, јабуке, пиринач са рижом и хељда, црвене рибе. Такође, ови производи за јачање крвних судова ће помоћи код високог холестерола. Потребно је знатно смањити унос масти у исхрану.

Добро је попити пиће са ђумбиром. Једно од њих је: пола кашичице ђумбира, кашичице меда и мало црног бибера, све то обложите чашом топле воде. Овај лек, поред побољшања циркулације крви, не дозвољава болести од замрзавања.

Ефикасна акција за побољшање циркулације крви у ногама.

Најважнији задатак крвних судова је обезбеђивање исхране и кисеоника за све ћелије у телу. Према њима, крв из срца се преноси на све ћелије, ткива и органе, а затим се враћа на њега.

Под бродовима подразумијевамо:

Капилари су микроскопски цевасти елементи који се одвајају хиљаду пута дуж пута од једног органа до другог. У капилариштима се виталне супстанце размјењују између ћелија и артеријске крви. Посуде такође излучују метаболичке производе и угљен-диоксид, који ткива дају назад, примају у замену за храну и кисеоник. Чак и код најмањих поремећаја циркулације, јављају се неисправности које ометају овај процес и развијају болести повезане са оштећеним снабдевањем крви ткивима и ћелијама тела. У овом чланку покушаћемо компетентно одговорити на питање како побољшати циркулацију крви у ногама.

Узроци појаве

Разлози који доводе до кршења снабдевања крвљу подељени су на неколико група:

• периферна ангиопатија (често се развија са дијабетесом, периферном атеросклерозом);
• васкуларна оклузија код атеросклеротичних болести;
• запаљење зидова артерије, што доводи до њиховог спазма.

Горе наведене повреде изазивају следеће болести:

1. Атеросклероза ногу, која се назива облитерирање (хронична болест карактеризирана отргњеношћу ногу и лимпима). Болест се развија услед акумулације липида и плакета холестерола у посудама, што доводи до блокаде капилара (у целини или делимично).
2. Тромбоангиитис облитеранс (ендартеритис). Болест има аутоимунски карактер. Изражена чињеницом да су спазени посудови на бутини слабо оскудни крвљу, као резултат поремећаја циркулације. Болест утиче углавном на младе мушкарце који злоупотребљавају никотин.
3. Оштећење крвних судова као последица присуства дијабетеса. Термин "дијабетичка стопала" је добро познат у медицини. Као резултат поремећаја циркулације у ногама почиње гангрина (некротична лезија стопала), која не служи конзервативно. По правилу, диабетична нога води до његове ампутације.
4. Тромбофлебитис.

Симптоми поремећаја циркулације

Кршење снабдијевања крви у ногама манифестује бол приликом ходања, која нестаје у миру. Овај симптом је обележје болести које указују на озбиљне проблеме са артеријама. Зове се прекидна клаудикација.

Постоји неколико фактора који покрећу развој интермитентне клаудикације:

• никотина и алкохола;
• напредна старост;
• липидни метаболизам;
• гојазност;
• психо - емоционални стрес;
• генетска предиспозиција;
• дијабетес мелитус.

Са овим симптомом се примећује:

• бол у различитим деловима ногу: у лумбалној регији, ногама, коленима или бутинама;
• утрнулост и хладноћа ивица;
• слабост у ногама;
• тежина у ногама, особа тешко може помјерати ноге;
• честе грчеве.

У неким случајевима, атеросклероза доњих екстремитета не показује симптоме.

Дијагноза поремећаја циркулације

Да би предузели мере за побољшање снабдевања крвљу, неопходно је прецизно дијагностиковати такве поремећаје.

Да бисте дијагнозирали, требали бисте контактирати вашег васкуларног хирурга (ангиосургеона), који ће прописати разне инструменталне прегледе:

1. Доплер (доплер) судова (ултразвук судова ногу). Суштина методе је способност ултразвучних таласа да продре у ткиво и одбаце се са површине црвених крвних зрнаца, које су део крви и померају се с њим. Доплер открива подручја где постоји стагнација крви. Другим ријечима, ако је мобилност ових крвних зрнаца у одређеним подручјима смањена, дијагностикује се поремећај снабдевања крвљу.
2. Ангиографија судова за ноге. То је инструментална контрастна студија капилара, вена и артерија, што омогућава утврђивање стања зидова крвних судова, као и присуство баријера за нормалну циркулацију крви.
3. Термометрија (одређивање температуре коже доњих екстремитета).
4. Контрастна магнетна резонанца (МРИ). Да би добили најбоље резултате, МРИ процедура се комбинује са увођењем контрастног средства у тело. Примјењује се интравенозно, што омогућава бољу дијагнозу.
5. Капилароскопија. Метод за процену стања капиларних меких ткива. Али основа ове методе може утврдити ниво микроциркулације.

Како побољшати циркулацију крви у ногама?

Лош крвоток у ногама утиче на рад целог организма. Због тога је ово стање подложно ургентној корекцији. Снабдевање крвљу се третира на два начина:

• Конзерватив;
• Хируршки.

Да не би дошло до операције, потребно је благовремено започети конзервативни третман. Састоји се од лечења помоћу:

• физиотерапија;
• фармаколошки лекови;
• физикална терапија;
• масажа

За успешан третман неопходно је потпуно променити начин живота и ослободити се лоших навика (употреба алкохола и никотина, масних намирница, седентарног живота).

Фармаколошки третман подразумева узимање:

• антиплателет агенси (лекови који побољшавају циркулацију крви);
• антикоагуланти (лекови који спречавају стварање крвних угрушака);
• статини (лекови који смањују производњу холестерола);
• флеботоника (препарати који побољшавају васкуларни тонус);
• диуретици (диуретици, који елиминишу стагнацију у ногама).

У напредним случајевима (уз неблаговремену посету лекару) биће потребно хируршко лечење, које се одвија у два правца:

Ангиопластика - говори за себе. Ово је хируршки поступак за замјену угроженог пловила инсталацијом стента - метални уређај који се имплантира у посуду како би се осигурала његова пролазност.

Отворена хирургија је потпуна хируршка операција, која се одвија у циљу стварања вештачког пловила (шанта), заобилазећи погођени. Да би се направили таква пловила, узима се артерија - донатор (из сопствених крвних судова) и бајпас операција. Шант се такође може направити од вештачког материјала.

Терапијска гимнастика у супротности са циркулацијом крви ногу

Здравствено стање ће се побољшати у потпуности само када особа почиње да врши умерене физичке вежбе. За то није неопходно посјетити фитнесс центре или спортске дворане. Кратке шетње, пливање, планинарење, бициклизам, плес и јога помоћи ће побољшању снабдевања крвљу. Приликом извођења посебних вежби за исправљање снабдевања крвљу, неопходно је одабрати оне који су погодни за лице према његовој болести и благостању. Поред тога, треба запамтити да постоје класе које су строго контраиндиковане за људе са оштећеним циркулацијом крви у ногама. То укључује:

• планинарење;
• дизање тегова (подизање мрене);
• атлетика (све врсте).

У супротном случају, може доћи до озбиљних компликација које ће захтевати хируршки третман. Зашто је тако важно вратити нормалну циркулацију крви у доњим удовима за кратко вријеме? Због високог квалитета снабдијевања крви у доњим екстремитетима, ткива су обогаћена храњивим материјама, ослободити се крајњих производа метаболизма, што доприноси здрављу и снази ногу. Нажалост, болести које изазивају поремећаје циркулације крви у доњим удовима имају хроничан ток и немогуће је потпуно елиминирати. У овом случају, најбољи ефекат који се може постићи је спречавање прогресије болести.

Вежбе за побољшање циркулације крви у ногама

Пошто је најефикаснији и најједноставнији начин нормализације циркулације крви у ногама физичка терапија, они треба започети одмах након откривања проблема. Подстиче се умерена вежба, чак и ако пацијент има дијабетес. Такве вежбе могу се изводити код куће, јер су једноставне и врло једноставне за извођење.

Следеће вежбе побољшавају циркулацију крви и изглед ногу:

1. Полако се подигните и пада на чарапе, осећајући напетост у сваком мишићу ногу.
2. Окрените се да скинете ноге са пода док вршите кружне кретње са стопалом.
3. Вежбајте маказе. Лезите на поду, подигните обе ноге горе, затим пређите равне ноге, правите маказе покретима.
4. Бицикл за вежбање. Лезите на поду, савијте колена, учините покретима да имитирате ротацију педала за бицикл.
5. Вежба "Бирцх". Лежи на поду, подигните ноге горе, окомито на поду и савијте их у браду. Руке склопљене на леђима мало изнад струка. Сва тјелесна тежина би требала бити на рукама и раменима. Неколико секунди да останете у том положају, а затим пажљиво легнете на под.

Све вежбе морају се поновити 5-10 пута. Ролерање и клизање на леду су веома корисне, под условом да особа има сличне вјештине. Ако то конкретно научите, можете се повредити, што не доприноси здравим стопалима. Морате да се померите што је више могуће, често ходите, попните се по степеницама без лифта и покушајте да избегнете јавни превоз.

Општи савети за побољшање циркулације крви у доњим удовима

Код куће и на послу морате поштовати сљедећа правила:

1. Немојте дуго стати на ноге или седите за столом дуго времена. Неопходно је кретање током дана тако да крв нормално пролази кроз вене и артерије. Ако у истој позицији постоји потреба да буде неколико сати, онда треба да зауставите и обавите неколико вежби које побољшавају снабдевање крви у ногама. Канцеларијски радници се саветују да праве одмор сваког сата. Можете једноставно да идете неколико корака и вратите се на своје радно место.
2. Неопходно је усвојити такав положај тела, који ће допринети нормалном циркулацији крви. Не прелазите ноге док седите за столом, јер ова позиција ногу спречава нормалну циркулацију крви. Морате сједити тако да су вам ноге мало раздвојене, а ноге се налазе на поду. Али чак и на овој позицији не би требало да буде предуго. Такође се препоручује да устанете и шетате, подигните ноге како не бисте остали дуго на једној позицији. Можете подићи ноге на малу столицу или столицу како бисте побољшали циркулацију крви.
3. Изводите вежбе на ногама. Свака вежба која је у стању да користи ноге, побољшава циркулацију крви. Такође је важно обавити вежбе за релаксацију ноге. Постоји мноштво опуштајућих положаја и вежби које побољшавају стање не само доњих екстремитета, већ и кардиоваскуларног система.
4. Носи угодне ципеле. Чврсте, непријатне ципеле са високим штиклама и стилетима снажно ометају нормалну циркулацију крви. Поред тога, циркулација крви је узнемирена од ногу до срца. Према томе, избегавајте неугодне ципеле са високим пете или их носите само у одређеним случајевима. Добра замена за пете је платформа. Ако, на пример, жени треба додатну висину, требало би да носите ципеле на платформи, што није толико штетно за стање ногу.
5. Носи компресионе чарапе. Ове чарапе побољшавају проток крви и посебно су дизајниране да га стимулишу. Могу се купити у апотеци или наручити према њиховим индивидуалним карактеристикама.
6. Прекид пушења. Ова зависност доприноси развоју периферних болести. У овом случају, вене и артерије доњих екстремитета губе еластичност и више не могу циркулисати крв. Стога, људи са слабом циркулацијом крви, неопходно је напустити ову лошу навику.
7. Узмите висококвалитетне прехрамбене додатке. Дијететски суплементи могу стимулисати циркулацију крви кардиоваскуларног система и проширити крвне судове. Најбољи лек у овој категорији су суплементи храни који садрже екстракт биљке гинкго билобата. Користи се интерно као чај, након додавања свежег ђумбира. Ово пиће треба укључити у дневну исхрану особе која има повреду крвотока. Исте особине имају чај од брезе коре. Веома је укусна, нарочито уз додатак природног меда. Чај из цајенског бибера дилира крвне судове и побољшава циркулацију крви. Такође се може додати каиенни бибер у храну. Па стимулишу додатке за циркулацију крви са рибљим уљем. Пошто рибље уље садржи омега-3 киселине, такви адитиви су неопходни за метаболизам здраве масти. Доступни су у капсулама и таблетама.
8. Правилна исхрана. Дневни оброк треба уравнотежити, са високим садржајем свежег поврћа и воћа. Веома је важно смањити количину конзумиране соли, јер сол задржава воду у телу и доприноси стварању едема.
9. Контролна телесна тежина. Потребно је пратити количину конзумираних калорија, пошто додатна тежина учвршћује зглобове и циркулациони систем, а превише масне хране доприноси формирању склеротичних плакова и блокаде крвних судова.