Статини су група органских једињења која припадају средствима за снижавање липида. То значи да су статини дизајнирани да спрече развој или инхибицију атеротермног процеса, који се јавља услед високог садржаја холестерола у крви.

Већина лекова против холестерола дати на основу статина садрже синтетички добијену супстанцу, али постоје и природни статини из холестерола. Где могу да их нађем, колико је ефикасна њихова употреба и који су природни статини у овом чланку.

Зашто заменити синтетичке статине?

У великом броју наших чланака, размотрили смо ефекат статин лекова, као и нежељене ефекте који су могући са њиховом употребом. Изводимо основне информације како би читатељ разумели зашто би требало да постоји замена статина за смањење холестерола.

Лечење са статином не иде безначајно, с обзиром да се узимање лекова укључује у употреби 3-4 године да би се постигао прави резултат. Мишична влакна су најнешкодована - током времена појављују се миопатија и карактеристични болови у мишићима (у САД, тачан опис је бол у мишићима, бол у мишићима, као и код грипа).

Ако ова симптоматска слика не заустави третман, може се развити рабдомиолиза, патолошки феномен у којем се мишићна влакна разграђују, а бубрежне тубуле су блокиране. Као резултат, пацијент са високим холестеролом има акутну бубрежну инсуфицијенцију.

Поред тога, већа вероватноћа патологије се повећава приликом узимања антибиотика, неких лијекова за смањење липида и фактора као што је поремећај функције јетре, неухрањеност или неухрањеност, преко 40 година старости, и присуство различитих хроничних болести.

Најчешћи нежељени ефекти су главобоље, поремећаји дисфункције, поремећаји веће нервозне активности, манифестовани у несаници, вртоглавица, поремећене когнитивне способности, као и повећање нивоа шећера у крви.

Стога, узимање статина оправдано је само у случају значајног повећања нивоа холестерола у крви и одсуства фактора који утичу на развој нежељених ефеката.

Људи који желе да се отарасе мало повишених нивоа штетних масних киселина могу користити природне статине из холестерола.

Шта су природни статини?

Природни аналоги синтетичких статина имају много нижу патогеност, чинећи их могућим за употребу чак иу случајевима када се инхибиција ХМГ-ЦоА редуктазе не препоручује или није контраиндикована.

Ради објективности, примећујемо да постојећи природни статини у храни имају много нижу ефикасност у поређењу са лековима.

Потпуно се ослободити лошег холестерола за 1-2 месеца, једући само корисне "статиновних" производе, неће радити. Упркос овоме, унос овакве хране омогућиће постизање добрих клиничких показатеља у поређењу са ако се не користе у принципу.

Размислите шта треба замијенити статинима за смањење холестерола:

  • Витамински комплекси. Синтеза атерогених липопротеина може се зауставити коришћењем природног статина као што је витамин Ц. Ниацин (витамин Б3) има слична својства.
  • Бели лук. Има много корисних својстава, системска потрошња вам омогућава да прилагодите садржај холестерола у крви. Осим тога, компоненте садржане у луку штите зидове крвних судова од негативних ефеката ЛДЛ.
  • Рибље уље, ланено уље. Ова два производа садрже велику количину масних киселина омега-3, који вам омогућавају да регулишете производњу масних киселина у телу. Уље од ланеног семена може се купити у било ком супермаркету, а здраво рибље уље може се узимати иу капсулираној форми и као компонента која се налази у мастним морским рибама (пастрмка, скуша, лосос, лосос итд.).
  • Ресвератрол. Свеже воће, тамно грожђе, кикирики - сви ови производи садрже велике количине полифенолних једињења и ресвератрола. Ова супстанца помаже у смањивању коагулације крви, јачању васкуларних зидова, моћног антиоксиданта, позитивно делује на циркулаторни систем у цјелини. Осим тога, ресвератрол нормализује синтезу холестерола у јетри, чиме се смањује количина штетних масних киселина код људи. Поред наведених производа, ова супстанца је активна компонента дроге Трансверол.
  • Друга опција него замена статина је коришћење куркумина код кућног кувања. Ова биљка, попут зачина заснована на њему - куркума, је моћан антиоксидант који се користи у савременој медицини за лечење кардиоваскуларних болести. Такође, куркума подстиче уклањање вишка масних киселина из тела, смањује њихов садржај у крвном серуму и спречава оксидативне процесе.
  • Производи који садрже влакна. Системска употреба житарица и махунарки помаже у смањењу холестерола - то је доказана чињеница. Данас, ова храна је суштински део било које дијете за смањење холестерола.
  • Поликаназол је препарат направљен на бази воска шећерне трске. Поред смањења нивоа ЛДЛ, алат спречава тромбозу, нормализује тежину и позитивно делује на крвни притисак.

Такође предлажемо да наши читаоци размотре која је алтернатива статинама са високим холестеролом у САД-у, према информацијама Хеалтхлине:

  • Црвени квасац Активна компонента овог производа је монаколин К, који су такође открили научници класичних статина, као што су мевинолин и ловастатин. Према клиници Маио, редовна конзумација црвеног пиринча смањује количину штетног холестерола у крви са 10% на 33%.
  • Плантаин. Ова биљка садржи велику количину влакана. Плантаин је део многих лекова, главни активни састојци садржани су у семенима и лускама биљака. Продаје се у облику прашка, може се узимати са водом или као састојак у посуди. Дневна доза од 10-12 грама смањује ниво ЛДЛ за 10-25%.
  • Фенугреек је биљка која се гаји у Европи и западној Азији. Према америчким студијама које су спроведене у САД-у 2012. године, етил ацетат екстракта фенугреек-а смањује ниво триглицерида у крви, повећава ниво доброг холестерола због високог садржаја флавоноидних и фенолних једињења. Осим тога, хипохолестеролемичке студије показале су да семе снопова су одлични антиоксиданти.

Стога, замена статина на нижи холестерол за природне производе је право рјешење за све људе који желе да се отарасе високог нивоа ЛДЛ.

Који лекови замењују статине?

Статини који се добијају од биљке, списак чији смо прегледали горе, могу се заменити или допунити посебним адитиви и препарати који су засновани на природним компонентама који су инхибитори синтезе масних киселина. Конкретно, извор Виталитимагазине и један од његових уредника, др. Золтан П.

Рона, МД, М.Сц., МД и председник канадског холистичког медицинског удружења, препоручује коришћење следећих лекова за смањење нивоа холестерола:

  1. Коензим К10 - узимамо 200 мг двапут дневно. То је вишенамјенски антиоксидант са израженим заштитним особинама кардиоваскуларног система.
  2. Ниацин (никотинска киселина) се узима дневно на 1000-3000 мцг. Имајте на уму да алат може узроковати иритацију јетре, као и изазвати црвенило коже, који се одвија у процесу редовне употребе.
  3. Иноситол хексаниацинат - мешавина никотинске киселине и инозитола. Скупље од витамина ПП (никотинска киселина), али и ефикасније. Прихваћен од 600-1800 мцг дневно.
  4. Тоцотриеноли - узимали 600 мцг дневно. То је једна од фармаколошких облика витамина Е, створена на бази рижевих отвора. Блокира синтезу холестерола у јетри.
  5. Бета-ситостерол. Од 1960-их, проведено је више од 50 студија о животињама и људима, током којих је утврђено да бета-ситостерол има моћан хипохолестеролемијски ефекат. Супстанца инхибира синтезу штетног холестерола инхибирањем интестиналне реабсорпције циркулирајућег ЛДЛ. Такође, студије су показале да узимање бета-ситостерола може смањити количину штетног холестерола у крви за 42%.

Имајте на уму да неке од горе наведених припрема имају различита комерцијална имена у домаћим земљама од оних које су представљене. Међутим, читаоци лако могу пронаћи аналоге лекова који замењују статине, на главним активним супстанцама.

Прегледи о употреби природних статина

Прегледи природних статина за спуштање холестерола је тешко наћи на интернету. Често људи са високим холестеролом одмах одлуче да користе синтетичке лекове без искористити прилику да пробају природне лекове. Упркос томе, можете наћи довољно критике о одређеним категоријама природних статина.

Дакле, можете проучавати прегледе о предностима витамина Ц и никотинске киселине, прегледи влакана - свуда показују њихове позитивне особине, које некако потврђују њихову корист у борби против холестерола.

Производи са природним статинама

Према ВХО-у, свака пета особа на планети која је стигла до 45 година болује од атеросклерозе. Ово је болест повезана са кршењем метаболизма масти у телу, у коме се плоче холестерола формирају на зидовима посуда. Посебно је опасна патологија за њене компликације: акутна смрт срчаног мишића (миокардни инфаркт) и мождано ткиво (мождани удар).

Обично, терапија за атеросклерозу подразумијева дуготрајну употребу лијекова из групе статина, која имају своје нежељене ефекте и прилично висока цијена. Али мали број људи зна да неке хране садрже и супстанце које спуштају холестерол. Да ли је могуће заменити медицинске статине са природним, да ли ће помоћи у нормализацији метаболизма масти у телу, и шта бисте знали када бисте одбили да узимате пилуле?

Механизам деловања статина у хиперхолестеролемији

Познато је да се до 80% укупног холестерола циркулише у крви синтетишу у ћелијама јетре (преосталих 20% долази са храном). Овај масни алкохол је потребан за тело за изградњу ћелијских мембрана и синтезу стероидних хормона. Повећање производње у јетри, заједно са вишком уноса у тело, важни су фактори у формирању атеросклерозе.

Механизам дјеловања статина у хиполипидемији је добро проучаван: лекови инхибирају активност ензима ММЦ-ЦоА редуктазе и значајно смањују производњу ендогеног холестерола од стране ћелија јетре. Нормализација метаболизма масти је неопходна како би се зауставило формирање плакета холестерола и спречило акутна кардиоваскуларна болест.

Предности лекова из групе статина:

  1. Смањење морталитета од срчаних обољења за 40% током првих 5 година администрације.
  2. Смањите ризик од срчаног удара или можданог удара за једну трећину.
  3. Смањивање концентрације холестерола у крви за 45-50% уз регуларну употребу.
  4. Сигурност - модерни статин у групи ретко узрокује нежељене ефекте.
  5. Различите лекове са идентичним активним састојком.

Да би контролисали спуштање холестерола, препоручује се свим пацијентима који узимају статине да донирају крв месечно како би се одредио липидни спектар.

Међутим, лекови за смањење холестерола имају значајне недостатке:

  1. Потреба за дуготрајном употребом - често статини се додељују пацијентима са курсом дислипидемије од неколико месеци па чак и година.
  2. Висока цена модерних чланова групе.
  3. Конфликтни подаци о потреби узимања статина: постоје студије које доказују негативан утицај ниског холестерола на тело.
  4. Развој нежељених ефеката са продуженом употребом код 2-3% пацијената: слабост мишића; рабдомиолиза - акутна мишићна некроза; оштећење меморије; несаница; неуропатија; емоционална лабилност: раздражљивост, промене расположења.

Према томе, статини холестерола нису лекова, а њихова употреба је често неугодна за пацијенте са дислипидемијом. Размислите шта може заменити ове лекове, у којима су храна природне супстанце које умањују холестерол и да ли је могуће одбити да узме таблете атеросклерозу.

Многи нам познати производи садрже супстанце које обнављају оштећени липидни метаболизам. Такозвани природни статини су производи чија редовна потрошња доводи до смањења нивоа холестерола у крви. Они су одлична алтернатива лековима за лечење благе до умерене атеросклерозе.

Поврће и воће

Свеже поврће, воће и бобице су извор витамина, елемената у траговима и влакана. Они би требали бити основа исхране пацијената са поремећајем липидних метаболизма, јер:

  • нормализовати гастроинтестинални тракт и спречити апсорпцију штетних супстанци у цревима;
  • прочистити крв токсина и штетних супстанци, уклонити токсине из тела;
  • због високог садржаја витамина и антиоксиданата, штите зидове крвних судова од настанка плочица холестерола;
  • директно смањити концентрацију "опасне" холестеролске фракције - ЛДЛ.

Јабуке

Јабуке - шампиони у садржају пектина, витамина Б3 и аскорбинске киселине. Ови плодови доприносе нормализацији метаболизма, штите васкуларни зид од оштећења, смањују концентрацију "лошег" холестерола.

Према студији Америчког удружења за борбу против атеросклерозе, дневна потрошња једне јабуке смањује ниво холестерола за 15-20%.

Цитрус и бобице

Киселаста пулпа цитруса садржи велику количину антиоксиданата. Укључивање поморанџе, лимуна или мандарина у вашу свакодневну исхрану ће ојачати имунолошки систем, обновити оштећен метаболизам и равнотежу липида. Због засићења са витамином Ц, цитруси спречавају стварање атеросклеротичних плакова и доприносе уништавању депозита холестерола који су већ формирани.

Зрели и слатки јагодичасто брашно и црна рибизла су незаобилазни извор полифенола. Ове биолошки активне супстанце повећавају ниво анти-атхерогених липопротеина и успешно се користе како за профилаксу, тако и за сложени третман атеросклерозе.

Грожђе, посебно његове црвене сорте, садржи велику количину ресвератрола, моћног антиоксиданта који се може приписати природним статинама. Ресвератрол спречава настанак оштећења васкуларног зида и формирање атеросклеротичних плака. Сок грожђа или црвено вино (али не више од 1 стакло дневно) је ефикасан природни лек за спречавање кардиоваскуларних болести. Уље се производи од семена грожђа, који садржи велике количине незасићених масних киселина. Такође је препоручљиво укључити у вашу исхрану пацијенте са атеросклерозом.

Бели купус, бели лук и паприка

Познати свим купусима могу заменити фармацеутске препарате, јер промовира излучивање ЛДЛ и ВЛДЛ. Могуће је је конзумирати у супротности са метаболизмом масти у било ком облику - замрзнутим, киселим, куваним у првим и страним јелима, али ипак најкориснији је свеж поврће.

Пацијенти са атеросклерозом су такође препоручили дневну конзумацију чаја, који је богат етеричним уљима, антиоксидансима и супстанцама које убрзавају метаболизам. Због локалне иритације, производ је контраиндикован код акутних и хроничних обољења гастроинтестиналног тракта.

Паприка је поврће са највишим садржајем витамина Ц. Његова редовна употреба доводи до јачања васкуларних зидова, нормализације метаболизма и превенције атеросклерозе.

Печурке

Користи се за поремећаје метаболизма масти и печурки, који садрже калцијум и калијум у великим количинама, ојачавају зидове крвних судова, биљне протеине, сатурирају тело енергијом са нискокалоричном исхраном, као и витамине Д и Б3, неопходне за смањење "лошег" холестерола. Печурке имају изражене антиинфламаторне особине које помажу у поразу атеросклерозе у раним стадијумима болести.

Јерусалем артицхоке

Јерусалимска артичока је непроцјењиво ретко поврће које се појављује на нашим столовима. Одличан је асистент у борби против високог холестерола због садржаја пектина и биљних влакана. Сок и пулпа корена се користе за обнављање перистализације дигестивног тракта, смањење холестерола и спријечавање кардиоваскуларних и церебралних поремећаја атеросклерозе.

Такође, стручњаци називају природне статине међу воћем и поврћем:

Приликом дневне исхране свјежег поврћа и воћа, пацијенти са атеросклерозом постижу одличне резултате: током прва три мјесеца ове дијете, ниво холестерола се може смањити за 10-15% од оригинала.

Зачини, лековито биље и лековито биље


Изненађујуће, одлично "лек" за холестерол у многим земљама расте у врту. Свјежа зелена и зачињена биља садрже велики број биолошки активних супстанци које помажу у борби против атеросклерозе.

Парслеи

Першин је извор природних статина - антиоксиданси, биљна влакна, витамин Ц и каротеноиди. Уколико редовно додате свеже биље у салате, први и други курс, можете повећати ниво "здравог" холестерола и значајно смањити ризик од атеросклеротичних плака.

Целери

Јединствена композиција целера, богата витаминима, микроелементима, влакнима и холином омогућава вам да је користите као ефикасан алат за превенцију атеросклерозе. И стабљике и ризоми биљака су погодни за храну, што омогућава смањење нивоа ЛДЛ-а за 5-10% од почетне и нормализацију метаболизма.

Куркано

Курмер је вероватно најкориснији зачин за људе који пате од атеросклерозе. Златни прах садржи јединствену супстанцу цурцумин, кроз који се транспортује атерогени, "лош" холестерол до јетре, његова прерада у жуч и излучивање из тела. За превенцију и лијечење поремећаја липидних метаболизма, доктори препоручују додавање курца куркума на први и други курс дневно.

Биље и љековито биље

Биљна медицина или биљна медицина представља велики део традиционалне медицине. Према овој настави, биолошки активне компоненте садржане у лековитим биљкама могу брзо и ефикасно успоставити липидни метаболизам.

Како заменити фармацеутске лекове за смањење холестерола? Стручњаци идентификују неколико лековитих биљака:

  • саге;
  • пелин;
  • маслачак;
  • рукола;
  • рован;
  • псиллиум сеед;
  • руже колена;
  • Рован.

Ове биљке су богате природним статинама, витаминима и антиоксидантима, имају лаке холеретске особине, помажу у смањењу телесне тежине и враћању варења.

Најчешће за превенцију и лијечење високог холестерола користи инфузију лековитог биља. За припрему је неопходно да се свјеже или осушене лековите биљке изједначе у једнаким размерама, 1 тбсп. л добијена смеша прелије две чаше вреле воде и остави најмање два сата. Затим се инфузија филтрира кроз сито или преклопи у неколико слојева газе и пије 100 мл 3 пута дневно (пре оброка). Ток третмана је 1-2 месеца.

Обрати пажњу! Употреба рецептура традиционалне медицине треба да се договори са својим лекаром. Таква инфузија је контраиндикована у случају индивидуалне нетолеранције, алергија, холелитијазе и хроничне болести бубрега.

Полинезасићене масне киселине као природни статини

Познато је да су све масти садржане у храни подељене на штетне, промовишући раст "лошег" холестерола и формирање атеросклеротичних плакова, и корисно - смањивање нивоа ХДЛ-а и враћање равнотеже липида.

Ако се препоручује да се употреба првог (свој максимални садржај у животињским мастима - кланичном, мастном и масном месу, млеку, креми, сиру, жуманцима) током атеросклерозе оштро ограничи, тада би требале бити укључене јела која укључују здраве липиде у дневну исхрану..

Висок садржај полиненасићених масних киселина - активни учесници липидног метаболизма, који заузимају "лоше" фракције холестерола - ЛДЛ и ВЛДЛ, и испоручују их у јетру ради даље обраде и излучивања кроз цреву, корисни су за тело. Пошто атеросклероза обично показује повећање ЛДЛ-а и смањење корисног ХДЛ-а, важно је повећати ниво оног другог како би се обновио баланс.

Храна богата полиненасићеним масним киселинама укључује:

  • Нерафинисана биљна уља: бундева, брескве, маслине, ланено семе.
  • Мастна морска риба: сардина, скуша, лосос, харинга.
  • Флаксеед је јединствени медицински производ који се успешно користи за сложени третман не само атеросклерозе, већ и обољења дигестивног система, као и нормализацију телесне тежине и метаболизма.

Зрна, Нутс и производи од зрна

Оброци од цијелог житарица, ораха и махунарки увек треба да буду присутни у исхрани сваке од њих. Ови производи се такође могу назвати природним статинама, као што су:

  • садрже целулозу која чисти црева и уклања загађење, токсине и друге штетне материје из тела;
  • доприносе нормализацији телесне тежине и метаболизму;
  • смањује синтезу ЛДЛ у ћелијама јетре и узрокује смањење концентрације у крви;
  • спријечити стварање атеросклеротичних плака;
  • засићите тело са свим потребним храњивим састојцима (укључујући висококвалитетне поврће), омогућавајући вам да се осећате потпуном чак и са нискокалоричном исхраном.

Житарице од житарица се традиционално сматрају одличном опцијом за доручак, јер не преоптерећују гастроинтестинални тракт, али истовремено обезбеђују све телесне потребе за енергијом. Посебно корисни код атеросклерозе су:

  • хељде;
  • житарица пшенице;
  • пиринач житарица;
  • овсена каша и овсена каша

Упркос чињеници да су ораси високе у калоријама, у малим количинама препоручују се за пацијенте са оштећеним липидним метаболизмом као додатним изворима корисних незасићених масних киселина. Пистације (у медицинској исхрани боље је користити не-слане) смањују апсорпцију холестерола од хране у цревима, а арашиди помажу у обнављању поремећене равнотеже између ЛДЛ и ХДЛ.

Стабове (грашак, пасуљ, соја и производи од соје) су важан извор комплетног биљног протеина за пацијенте са атеросклерозом. Недостатак животињских масти и ситости их чини неопходним за људе који се придржавају прехране.

Да ли је могуће одбити пилуле уопште

Упркос чињеници да редовна употреба природних статина, придржавање здравог начина живота и придржавање исхране хиперхолестеролу гарантују смањење нивоа холестерола за 10-20% од почетног нивоа, одбацивање фармацеутских препарата није увек оправдано. Нажалост, храна није у могућности да смањи ризик од смрти од кардиоваскуларних болести, чиме су се статини успјешно суочавали.

Њихова употреба је обавезна за озбиљну коронарну патологију:

  • после инфаркта миокарда или можданог удара - за секундарну профилаксу;
  • после операција за атеросклерозу (на примјер, стентинг или коронарна артеријска бајпас операција);
  • коронарна болест срца ИВ функционална класа, у којој је ризик од акутних кардиоваскуларних компликација висок.

Статини од холестерола се препоручују за све пацијенте са поремећајима грубих липидних поремећаја у којима ниво ЛДЛ холестерола прелази граничну вредност од 160 мг / дЛ (веома висок ризик од компликација).

У потрази за одговором на питање да ли је могуће одбити фармацеутске препарате у корист природних статина, не може бити дефинитивног одговора. У сваком случају, ово треба да буде заједничка одлука доктора и пацијента.

Традиционално, стручњаци препоручују људе са атеросклерозом благих до умерених метода не-лекова за корекцију липидних биланса за три месеца. Ако се после овог периода у контролној анализи примећује позитиван тренд, ниво штетних фракција холестерола се смањује, а корисни се повећавају, нема потребе да се прописују лекови. Погоршање метаболизма масти је разлог за започињање таблета за пиће.

Који су природни статини за холестерол?

Висок ниво холестерола у крви не може се занемарити, хиперлипидемија изазива атеросклеротске процесе у васкуларном систему. Лекови синтетичког порекла су веома ефикасни у лечењу хиперхолестеролемије, али су пожељни природни статини из холестерола. У благим и умереним облицима болести, медицински специјалисти препоручују коришћење супстанци природног порекла са деловањем анти-холестерола.

Предност природног

Медицински статини брзо утичу на садржај атерогених липопротеина у крви, што омогућава у кратком временском периоду побољшање добробити пацијента. Предности лекова имају супротну страну - јаке нежељене ефекте и негативан ефекат на функцију јетре.

Често, када се лечи лековима, запремина трансаминаза у крви значајно се повећава, што указује на постепено уништавање ткива јетре. Као резултат терапије статином, пацијент може осећати бол у мишићима, временом се развија миопатија и бубрежна инсуфицијенција.

Најчешће се следећи негативни ефекти развијају од узимања синтетичких статина:

  1. Главобоља
  2. Диспептиц дисордерс.
  3. Поремећај сна
  4. Вртоглавица.
  5. Губитак меморије
  6. Хипергликемија.

Употреба синтетичких лекова је оправдана ако је потребно, хитне мере и одсуство контраиндикација на употребу лекова од стране пацијента. Ако хитна помоћ није потребна и болест не ради, приликом избора методе терапије лекар пре свега препоручује прилагођавање исхране и начина живота.

Пацијент треба да користи природне производе који не могу мање од вештачких лекова да смањите количину штетног холестерола и очисте артерије. За супстанце природног порекла користи и штета нису еквивалентни.

Природни статини са значајним позитивним ефектом на артерије немају нежељене ефекте, добро се толеришу и имају позитиван ефекат не само на кардиоваскуларни систем, већ и на друге органе. Међу недостацима неких природних лекова са хиполипидемичном акцијом, могу се разликовати индивидуалне нетолеранције и контраиндикације током трудноће и лактације.

Шта може заменити статине

Природни аналоги хемијских препарата немају хепатотоксичне активности, ово је сигурна и приступачна алтернатива за све са повећаном количином атерогених липопротеина. Смањивање количине лошег холестерола без угрожавања здравља олакшаваће унос хране и лековитог биља који имају анти-склерозни ефекат. За стабилан резултат, требало би их предузимати систематски и дуго времена.

Шта може да замени синтетичке статине за смањење брзог холестерола без оштећења здравља? Да би се вратили параметри крви, требало би јести храну са липотропним ефектом, који укључује биљне полифеноле и аминокиселине: холин, бетаин, метионин, фосфолипиди, иноситол. Важно је коришћење биљних одјека и инфузија.

Који производи садрже

Корисне супстанце са ефектима снижавања липида садржане у производима нормализују метаболизам холестерола, спречавају развој масне дегенерације јетре и смањују количину наслага масти. Која храна садржи природне статине који могу смањити количину атерогених липида?

Липотропици укључују месо са ниским садржајем масти, млечне производе, нарочито сојино сирје, соју. Сва храна са полиненасићеним масним киселинама, јодом, фитостеролима и дијететским влакнима има анти-холестерол ефекат.

Растлинска влакна и пектинске супстанце ометају апсорпцију масти у дигестивном тракту, повећавају покретљивост црева и имају антиоксидативни ефекат. Добро је укључити у своје дневне дијете биљна уља, морске рибе, морске кале, морске плодове. Већина исхране требала би се састојати од поврћа, воћа, зеленила.

Можете смањити холестерол у крви са храном високим у фитостеролима, фитостеролима и лецитину. Они помажу у смањивању атерогених липопротеина, побољшању памћења, вида, менталне активности. Ово укључује ораси и боровине, пистације, пасуљ, семена, семе лана и сусама, пшеничне клице, пиринчеве отрове.

Витамин ПП (ниацин, никотинамид, николинска киселина) има значајан ефекат анти-холестерола. Већина ниацина се налази у јеврејима, млечним производима, печуркама, хељду, пасуљу и репу.

Поврће и воће

Биљна храна богата је не само влакнима и витаминима. Многе биљке садрже посебне супстанце - полифеноле, који промовишу апсорпцију липопротеина високе густине и блокирају апсорбцију засићених ватросталних масти. Хемијска супстанца - ресвератрол разређује плочице холестерола и савршено очисти зидове крвних судова.

Воће и јагодице имају највећи ефекат снижавања липида:

  1. Црвено грожђе.
  2. Боровнице
  3. Бруснице.
  4. Гранат.
  5. Јабуке
  6. Грејпфрут
  7. Калина.
  8. Суво дрво.
  9. Дивља јагода

Од поврћа се може идентификовати најприступачнији и популарнији:

Поред поврћа и воћа, препоручује се и зеленило и лишће поврће, зачињено биљним уљем, пожељно маслиновом маслином. Дневна систематска потрошња поврћа и воћних салата биће оптимална.

Рибље уље

Главна вредност рибље масти је висок садржај омега-3 полиненасићених масних киселина. Супстанце регулишу липидни метаболизам, спречавају стварање крвних угрушака, ублажавају запаљенске процесе у крвним судовима. Поред анти-холестеролског ефекта, рибље уље смањује ризик од развоја дијабетеса, надокнађује недостатак витамина Д. Највећа количина здравог рибљег уља се налази у овим врстама риба:

  1. Атлантски лосос.
  2. Фар Еастерн Сардине (Иваси).
  3. Мацкерел.
  4. Халибут
  5. Лосос

За терапеутску исхрану, риба није пржена, већ парена, печена или кувана. Ако је често немогуће користити морска риба, препоручује се да пацијенти са атеросклерозом користе Омега-3 масне киселине у виду дијететских суплемената.

Биље и биљке

Од древних времена, биљке су коришћене у борби против кардиоваскуларних болести. Неке врсте биљака посебно су ефикасне против високог холестерола. Да би побољшали стање крвних судова помоћи ће таквим биљем:

  1. Цауцасиан Диосцореа. Биљка садржи стероидне гликозиде, доприносећи смањењу атеросклеротичних промена у крвним судовима. Па помаже у тинктури или деколуцији корена биљке, узета заједно са медом.
  2. Каллисиа мирисна (Златни бркови). У саставу ове биљке највредније у борби против холестерола су каемпферол, кверцетин и бета-ситостерол.
  3. Лицорице роот. Када се користе биљни лекови, потребно је узети у обзир контраиндикације, јер састав садржи супстанце које утичу на ниво хормона.
  4. Сопхора Јапанесе. Посебно ефикасна биљка у комбинацији са именом.
  5. Детелина за траву. Средство за снижавање липида узима се у облику тинктуре или екстракта, који се може купити у апотеци.
  6. Линденско дрво Најефикасније цвеће дрвета, млевено у прах. Узима 1 тсп. 3 стр. дневно, пијемо по 0,5 чаше воде.
  7. Маслачак Биљка се може користити у потпуности. Из листова за припрему бунара за салату, ризоми се сакупљају, опере и осуше.
  8. Бели лук. Снажан природни статин је широко познат по својствима за смањење липида. Чесен помаже у растварању крвних угрушака и плака, разређује крв и смањује упале на зидовима крвних судова.

Да ли је могуће потпуно напустити таблете?

Прекидање терапије лековима зависи од индивидуалних карактеристика организма. Ово укључује примарне показатеље количине лошег холестерола, занемаривања болести, начина живота, старости пацијента и пратећих болести.

Коришћење природних статина, прекид пушења и алкохола, нормална вежба често вам омогућавају да потпуно напустите пилулу. Ово је нарочито тачно за неуспешне фазе хиперлипидемије.

Ако се у року од 3-6 месеци узимања природних статина смањују липопротеини ниске густине, онда заједничком одлуком лекара и пацијента могуће је потпуно одбацивање синтетичких лекова.

Видео

Како ефикасно смањити холестерол у крви. Како смањити холестерол фолк лекове.

Природни статини од високог холестерола

Лечење хиперхолестеролемије често узрокује нежељене ефекте. Ово омета нормално функционисање унутрашњих органа и система. Алтернатива терапији лековима су статини природног холестерола који се налазе у храни и биљем.

Воће и бобице

Свеже воће, бобице и поврће имају корисне витамине и елементе у траговима. Ове супстанце нормализују рад дигестивног система, штите од развоја атеросклерозе, промовишу излучивање токсина, липопротеина ниске густине (ЛДЛ), који формирају плочице холестерола на зидовима крвних судова.

Јабуке садрже биљна влакна, пектине, витамине В3, С. Ови активни састојци штите зидове крвних судова, нормализују рад кардиоваскуларног система и доприносе развоју дигестивних ензима. Неопходно је смањити ниво штетног холестерола (ЛДЛ) и повећати корисност (ХДЛ).

Цитрусни плодови су богати витамином Ц, који јача укупни имунитет, укључен је у метаболичке процесе и природни је антиоксидант који помаже у уклањању вишка липопротеина и токсина.

Такође су корисне следеће воће и бобице:

  • лимун;
  • грејпфрут;
  • наранџасто;
  • јабуке;
  • грожђе;
  • авокадо;
  • јагоде;
  • боровнице;
  • шипка;
  • црна рибизла;
  • лингонберри

Бобице садрже полифеноле, који, када се редовно користе, повећавају ниво доброг холестерола за 5%. За спречавање срчаних болести, васкуларне атеросклерозе, препоручује се свакодневно пити свеже припремљене воће и воћне сокове.

Црвено грожђе је богато ресвератролом. То је моћан антиоксидант који има благотворно дејство на рад васкуларног система, ојачава зидове артерија и спречава стварање плућа холестерола. Корисно је свакодневно пити чашу црног вина, али не више.

Уље се производи од семена грожђа, може се користити током кувања како би се нормализовао однос липопротеина у крви.

Поврће

Замијенити медицинске статине може бити бели купус. То је приступачан производ који промовише
елиминација липопротеина ниске густине из тела. Можете га користити у било којој форми: пржени, кисели, замрзнути. Међутим, најповољније компоненте чувају се у новом производу који није био топлотно третиран.

Сваког дана се препоручује чесен за снижавање холестерола.

Уз његову редовну употребу током 2 месеца, пацијенти смањују садржај ЛДЛ у крви. Али овај производ је контраиндикован код болести гастроинтестиналног тракта.

Још један корисни лек за висок холестерол је паприка. У погледу количине витамина Ц, само лимун и црна рибизла су инфериорни у односу на то. У свом саставу бибер има калцијум, калијум, који ојачавају зидове крвних судова, повећавају њихову пропусност. Редовна употреба поврћа може спречити атеросклерозу, срчане нападе и мождане ударце, нормализирати рад дигестивног система.

Печурке имају неизбежне корисне особине. Садрже витамине В3, Д, калцијум, калијум, неопходне за нормално функционисање кардиоваскуларног система. Ове компоненте су укључене у липидни метаболизам, помажу у нормализацији нивоа штетног холестерола. Анти-инфламаторни ефекат помаже током лечења атеросклерозе, тромбозе.

Печурке су богате бјеланчевинама, могу да служе као замена за месо са ниско калоричном исхраном. Неопходно је куповати производе само у продавници, прикупљање их је опасно за здравље.

Корисни редовни унос сока топинамбур. Овај коријен поврћа садржи пектине који помажу побољшању покретљивости црева, циркулације крви и нижих нивоа холестерола. Јерусалем артицхоке се користи за лечење и превенцију дијабетеса, атеросклерозе, срчаних болести.

Зелени и зачини

Свјежи першун садржи витамин Ц, каротеноиде и биљна влакна. Ове супстанце повећавају садржај липопротеина високе густине и уклањају штетне једињења холестерола. Свако зеленило је корисно за спречавање атеросклерозе крвних судова, патологија срца.

Важно је! Током лечења природним статинама потребно је консултовати лекара!

Куркавица је мирисна зачина која садржи здрав куркумин. Због својих холеретичких својстава
ниво холестерола пада, јетра претвара ЛДЛ у жуч, а затим се излучује кроз црева. Поред тога, супстанца има антибактеријски, антифунгални, антивирусни ефекат.

Целера ће бити веома корисна за смањење
ЛДЛ у лечењу хиперхолестеролемије. Биљка садржи витамине Ц, Б3, каротеноиде, холин. Јединствени састав доприноси нормализацији функционисања органа кардиоваскуларног система. Целера стимулише метаболичке процесе у телу, помаже у борби против вишка тежине.

Незасићене масне киселине

Животињске масти доприносе акумулацији штетног холестерола и развоју атеросклерозе. Током лечења ових болести не могу јести маслац, свињетина, јагњетина. Извор масти требало би да буде биљна храна. То су природна нерафинисана хладна стисњена уља: ланено, маслиново, бресква, бундева. Може се користити за обраду свежих салата.

За формирање липопротеина високе густине у крви, омега-3 масне киселине морају бити упаковане. Њихов извор је морска риба (харинга, лосос, сардина), фармацеутско уље рибе.

Други природни статин је семен лана. Они садрже масне киселине. Употреба овог производа нормализује метаболизам липида, што доприноси стабилизацији тежине у гојазности. Ланено семе је врло корисно за лечење гастроинтестиналних болести, побољшање варења и уклањање вишка холестерола и опасних токсина из тела.

Зрна, Нутс и производи од зрна

Целе житарице су богате влакном, витамином Б. То укључује овас, хељде, пиринач, пшеничне житарице. Користе се за кување на доручку како би обезбедили енергију телу, нормализовали рад дигестивног тракта, смањили висок ниво холестерола.

Природни статин је овсена каша која служи антиоксидативној функцији и уклања ЛДЛ. Може се мешати са обичним брашном током кувања.

Производи од соје и зрна садрже влакна и неопходни су са нискокалоричном исхраном. Прекомерна тежина доприноси развоју атеросклерозе и хиперхолестеролемије, па је током лечења прописана исхрана, изузев месних масти. Нужни протеини за засићење тијела могу бити, користећи ферментисану соју, пасуљ.

Пистације ометају апсорпцију ЛДЛ-а у цревима. Кикирики садрже корисну компоненту - ресвератрол, који је неопходан за лечење хиперхолестеролемије.

Биље

Да смањите ниво холестерола у традиционалној медицини користите лековито биље. Примијенити холагогу и биљке богате витаминима Ц, Б₃, који доприносе уклањању ЛДЛ-а и повећању ХДЛ-а. Ово су горког пепела, жалфије, раја, маслачака, семена биљке, планинског пепела, бокова руже.

Од лековитих биљака можете да кувате бујоне или инфузије. Да бисте то урадили, узмите 1 жлица сувих биљака и сипајте 0,5 литре воде која се загрева. Тада су посуђе прекривене поклопцем и дозвољено је да пуни 2 сата. Припремљени алат се филтрира кроз сито и узима 100 мл 3 пута дневно. Терапијски курс је 1 мјесец.

Неке биљке имају бројне контраиндикације које треба узети у обзир приликом лечења људским правима. Цхолеретицна трава се не може користити за погоршање холециститиса, уколико постоје камни у жучној кеси. Алергијске реакције могу доћи до неких активних састојака.

Третман природних статина високог холестерола, који се налазе у прехрамбеним производима, биљкама, могу заменити традиционалне лекове. Ова терапија спречава настанак плочица холестерола у зидовима крвних судова, развој атеросклерозе, срчаног удара и можданог удара.

Природни статини за смањење холестерола

Метода лијечења хиперхолестеролемије није увијек опасна опција. Природни статини од холестерола могу бити алтернативни начин лечења болести. Налазе се у поврћу, воћа, биљака и друге хране.

Како функционишу статини?

Велики део холестерола се синтетише у јетри, око 20% ове супстанце улази у тело заједно са производима.

Овај масни алкохол захтева живи организам да синтетише стероиде и гради ћелијске мембране.

Прекомерна производња, која се формира у јетри, заједно са вишком уноса холестерола ствара ризик од атеросклерозе и других људских здравствених проблема.

Ефекат статина са високим холестеролом је адекватно проучаван:

  1. Активне супстанце смањују производњу ендогеног холестерола у јетри.
  2. Постоји нормализација метаболизма масти у ткивима тела.
  3. Смањивањем холестерола у крви, статини могу смањити ризик од срчаних проблема, атеросклерозе, дијабетеса, тромбофлебитиса и других болести.

Коришћење биљака

За снижавање холестерола, традиционални исцелитељи сугеришу да користе љековито биље и бобице:

  • саге;
  • псиллиум сеед;
  • маслачак;
  • пелин;
  • шипке и рован.

Ови биљни лекови промовишу излучивање опасне фракције ЛДЛ (липопротеин ниске густине) и формирање више ХДЛ (липопротеин високе густине).

Природни статини треба да буду основа исхране са повећаним липидним метаболизмом, јер ови супстанци пронађени у храни уклањају жлаче и токсине, нормализују рад гастроинтестиналног тракта.

Першун, целер, куркума садрже значајну количину природних активних супстанци које се активно боре против атеросклерозе. У зеленици и лековитом биљу налазе се влакна, витамини, холин и многе друге компоненте које смањују ризик формирања плака на зидовима крвних судова. Курмица је незаобилазни састојак у куркумину, помаже у транспорту ЛДЛ у јетру, где се масни алкохол преради у жоље и излучује из тела.

Статини природног порекла узрокују благи холеретски ефекат, нормализују варење и смањују телесну тежину. За спречавање или лијечење, неопходно је припремити одјећу и инфузију горе наведених биљних производа. Употребом рецепата традиционалне медицине не занемарујте савјет лекара који се присјећа, прије кориштења биљака или других производа биљног поријекла, консултујте се са специјалистом.

Природни статини у поврћу и воћа

Статини за смањење холестерола могу се добити не само од пилула, већ су у могућности да замене воће и поврће. Јабуке су шампиони у пектину и аскорбинској киселини, а такође садрже и витамин Б3. Корисно воће јача зидове крвних судова, снижава концентрацију липопротеина ниске густине у крви. Амерички медицински стручњаци сматрају да је јабука која једе дневно може смањити ЛДЛ ниво за 15%.

У киселом месу цитрусних плодова налази се велика количина антиоксиданата. Лимоне, поморанџе, тангерине савршено подржавају имунолошки систем, враћају равнотежу липида и нормализују метаболизам.

Извор полифинола је плод лингвонве и црне рибизле. Биолошки активна супстанца полифинол повећава степен формирања анти-атерогених липопротеина. Моћни антиоксидантни ресвератрол се може добити тако што се редовно једе црвено грожђе. Ова компонента не дозвољава срушење зидова крвних судова, она зауставља формирање плакета холестерола.

Нутриционисти предлажу да узму 1 чашу сок од грожђа или чашу сувог црног вина дневно као превенцију и лијечење. Овај природни биљни производ може бити одличан профилактик против атеросклерозе, болести кардиоваскуларног система. У исхрани са борбом против атеросклерозе, можете укључити уље из семена грожђа, садржи мноштво незасићених масних киселина, које се ефикасно боре против болести.

Бели лук, бибер, бели купус и друго поврће такође доприносе елиминацији лошег холестерола из тела. Можете их користити у било којем облику. Да би се обновио метаболизам масти, људи би требало периодично да уводе гљивице у исхрану, имају антиинфламаторна својства и могу помоћи у раној фази атеросклерозе.

Топинамбур може постати добар помоћник у борби против холестерола, на жалост, ретко се може наћи у нашим кухињама. Поврће није богато влакнима, већ садржи и пектин, одличну помоћ у борби против ендогеног холестерола.

Корисни липиди се такође могу добити од биљних уља, уљаних морских риба, семена лана. Поред тога, статини су у орасима, житарицама и махунаркама. Статини у храни су најбоља опција за одржавање здравља.

Природни статини из холестерола - најбоља алтернатива "синтетици"

Природни (природни) статини од холестерола - или глатка транзиција из лечења лијекова на алтернативне (природне) начине смањења нивоа "лошег" холестерола у крви под строгим надзором доктора.

Свеж (трезвен) поглед на синтетичке статине

Прошло је неколико деценија откако су се на тржишту појавили лекови за смањење холестерола, под општим именом статин лекови. У почетку су их схватили као медицински пробој у области кардиоваскуларних болести. И прилично брзо постала најпродаванија врста дроге свих "времена и народа". Али током времена, откривени су многи нежељени ефекти, неки су били чак и (!) Забрањени због веома озбиљних посљедица.

"Службено је доказано да статини могу знатно смањити ризик од (кардиоваскуларних обољења)", каже Роберт Рунтрее, МД, медицински лекар и уредник медицине на Делициоус Ливинг. Међутим, нове студије, он је рекао: "указати на чињеницу да главни механизам деловања свих ових лијекова сам по себи није (!) Намијењен смањењу нивоа лошег ЛДЛ холестерола. И да се борим против најважнијег непријатеља - системског упала! "

Ако је тако, онда има много програма (природне / природне дијете, промјене начина живота, вежбе итд.) Који могу испунити исту улогу као и лијекови за статин. Само без нежељених ефеката (од болова у мишићима и до оштећења јетре). Ако особа већ узима статине, а затим врши нека здрава прилагођавања (током лечења), временом ће се смањити или чак елиминисати њихова употреба (под водством професионалних лекара).

Статини и алтернативе (мишљење научника)

Статини смањују холестерол инхибирањем ХМГ ЦоА редуктазе, ензимом који помаже организму да производи холестерол, објашњава Марк Хјустон (директор Насхвилле Института за хипертензивне болести). "Ово је веома корисно зато што у крвоток ЛДЛ / ЛДЛ (липопротеин ниске густине или" лош "холестерол) и триглицериди повећавају упале, оксидативни стрес / имунолошку дисфункцију, што помаже односно формирање плака на зидовима артерија. Наравно, ово доводи до драстичног ограничења протока крви, повећава ризик од срчаних обољења до срчаног удара.

Али, једноставно - смањење количине лошег холестерола у крви не утиче на основни проблем, каже Хјустон. Ово је делом због чињенице да плака тежи да се развије тамо где је заштита зидова крвних судова већ оштећена високим крвним притиском, дијабетесом, хроничном запаљеношћу или аутоимунским поремећајем. Научници и даље не разумеју зашто ти услови стварају погоршање артерија, али знају да је смањење штетног холестерола само "врх леденог брега".

Према истраживању: повећање ХДЛ-а (липопротеин високе густине или "добар" холестерол) може бити једнако важан корак за смањење ризика од кардиоваскуларних обољења. ХДЛ / ХДЛ пере враћање вишка холестерола у крв и преноси је у јетру ради даље обраде. Дакле, што је већа вредност ХДЛ (оптимално 60-80 мг / дЛ), нижи су ЛДЛ ("лоши" холестерол у крви).

Статини у комбинацији са другим мерама

Идеална стратегија за нормализацију срчаног рада треба да укључи уравнотежену исхрану и здрав начин живота, што ће нужно довести до дугорочних победа у борби против озбиљних болести. "Глупо је што узмемо статин, а затим идемо на МцДоналд'с на ручак и очекујемо да ће то помоћи", каже Марк Химан, оснивач УлтраВеллнесс центра у Леноку, Масс., САД.

Према његовим речима, чак и смањење нивоа ЛДЛ до оптималне вредности (мање од 100 мг / дЛ) није "магично штапић". Према резултатима студија (спроведено у 2009): међу 250.000 пацијената хоспитализованих са болестима коронарне артерије, скоро 125.000 је имало нормални ниво ЛДЛ. Ово се објашњава чињеницом да се честице ЛДЛ разликују по величини, пише Хјустон. Мале честице ЛДЛ-а имају тенденцију заглављивања артерија, док велике честице једноставно "плутају" прошлост. Према томе, ваш ЛДЛ холестерол (према резултатима теста) може имати ниске вредности, али "подмукла" доминација малих честица заправо само тајно компликује ситуацију.

Па зашто су синтетички статини не идеални?

Марк Химан смело тврди да се лекови за статин нису показали посебно добро у "борби" са овим врло проблематичним честицама ЛДЛ холестерола, што значи да ови лекови могу "де фацто" смањити вредности ЛДЛ, али и даље ризикујете.

Штавише, студије су показале да статини имају тенденцију да најбоље помогну онима који имају историју срчаних обољења или срчаног удара. Медицински тест проведен у 2010 години показао је да статини не (!) Спречавају смртност међу оним пацијентима који имају висок ризик од развоја срчаних обољења (због наследног фактора), само високог холестерола у крви или других негативних узрока.

Иако се статини сматрају најсигурнијим лековима, ипак, њихова употреба има неке недостатке. Главне су нежељени ефекти, укључујући и миопатију, дисфункцију јетре, губитак памћења и оштећење нерва, каже Хјустон. Па која је алтернатива? Затим, узмите у обзир какав су природни / природни статини, умјесто лекова.

Природни статини из холестерола - како се природно опоравити?

1. Исхрана исхране

Нова студија Давид Јенкинса (професора прехране на Универзитету у Торонту), која је створила "концепт гликемијског индекса", пратила је волонтере који су били на посебној дијети. Она је складно комбиновала производе који гарантују смањење нивоа холестерола (тзв. Природни статини):

  • соја протеина као што су тофу и сојино млијеко;
  • влакна растворљива у води од овса и јечма;
  • биљно уље обогаћено естром стерола;
  • и дрвеће, као што су бадеми и ораси.

Током 6 месеци, ниво ЛДЛ код свих учесника смањен је за најмање 13%, што је упоредиво са резултатима од деловања статина, и много боље од употребе традиционалне исхране са садржајем масти. Осим тога, Хоустон препоручује (доказано у пракси) "медитеранску исхрану", која се фокусира на протеине и здраве масти, као што су риба и екстра дјевичанско маслиново уље, као и мноштво богатих влакана богатих намирница (6 поврћа и 4 воћке по дану ).

2. Помери више!

Специјалне физичке вјежбе (за кардиоваскуларни систем) добро ће вам ојачати срце, подићи "добар" холестерол и смањити ниво "лошег" холестерола. Почните мале: прво шетањем у парку. Затим идите на трчање, пливање или вожњу бициклом до 20 минута дневно. Комбинујући овај случај са 40-минутном дневном гимнастиком.

Постепено прелазите на дуже сесије 4 пута недељно, каже Хјустон. Ваш главни циљ: да се ослободите висцералне абдоминалне масти (на примјер, око струка), главни фактор ризика. Ако пушите, одмах одмах - одустај!

Пушење повећава количину лошег холестерола у крви и снижава - садржај доброг, што је најважнији фактор ризика за развој срчаних болести.

3. Елиминисати заувек штетне масти

Избегавајте транс масти који смањују ХДЛ холестерол и повећавају ЛДЛ. Најчешће се налазе у прерађеним хранама и пекарским производима, који чак имају и натпис у духу "одсуства штетних супстанци".

"Празнина" у прописима о прехрамбеној индустрији омогућава вам да користите 0,5 г транс масти на један део производа тако да се сматра безбедним за здравље.

Али проблем је у томе што ако једете више од 1 сервирања или више од једне врсте сличне хране, завршићете са лошом дозом штетних елемената. Превише засићених масти налази се у животињским производима као што су црвено месо и путер. Они такође могу негативно утицати на брзину холестерола, тако да знатно смањују њихову потрошњу.

4. Једите више масних риба.

Студије показују да ЕПА и ДХА, омега-3 масне киселине, пронађене у рибама као што су лосос, скуша и сардине, смањују количину триглицерида. Такође смањују системско запаљење. Научници верују да ове компоненте ефикасно супротстављају негативне ефекте запаљенских супстанци у телу, као што су простагландини и макрофаги.

Препоручено: најмање 2 пуне порције мастне рибе недељно! Ако не једете рибу (алергије, не толеришете мирис или из других добрих разлога), онда узмите рибље уље. Велика алтернатива здравим морским плодовима је прилично моћно уље природног статина - ланено уље, које такође бори против запаљења захваљујући АЛА (још једна масна киселина).

5. Окрените се од угљених хидрата и шећера.

Када су прегледали више од 200 тестова, научници су доказали да једење хране са високим садржајем гликемијског индекса (попут бијелог кромпира, шећера, белог пиринча и белог хлеба) повећава ризик од атеросклерозе. Уз шећер у праху, ови производи узрокују запаљење и формирају управо штетне мале ЛДЛ честице (које смо написали изнад).

Изаберите целокупно зрно богато влакном и пријатне поклоне природе, као што су малине и крушке (укусни природни статини).

Уживајте у тамној чоколади. Према најновијим студијама, антиоксидативни флавоноиди у какао могу смањити оксидацију штетног холестерола, а тамна чоколада са високим садржајем полифенола повећава ниво доброг холестерола. Већина чоколадних производа садржи и засићене масти.

6. Уживајте у црвеном вину, чају и кари.

Недавна истраживања повезана су са употребом црвеног грожђег сокова и врло умерене количине црвеног вина (до приближно 240 мл дневно за мушкарце и 120 мл за жене) са побољшањем здравља срца и смањењем процеса системског упала. Све је то због моћног антиоксидативног ресвератрола.

Исти ефекат даје и зелени и црни чај: пити најмање 3 шоље дневно ради побољшања односа ЛДЛ-ХДЛ холестерола и смањити ризик од срчаног удара.

И коначно, потпуно нови експерименти показали су да антиоксидативни куркумин добијен од индијског шафрана ("свети прах" - како то Индијанци називају) савршено спречава развој атеросклерозе и чак успорава рак.

Природни статини су веома важна препорука!

УПОЗОРЕЊЕ: чак и са идеалним сетом мјера (користећи најбоље дијете и вежбање) већини пацијената ће и даље требати статине како би се одржало здравље срца. Да бисте правилно проценили да ли је гладан прелазак са лекова на алтернативне / природне третмане погодан за вас, консултујте свог лекара.

Ако је одговор да, онда развијте фазни (детаљни) план за промене начина живота (под водством лекара), полако смањујући употребу статин лекова. На крају, у складу са строгим придржавањем свих препорука специјалиста који учествује, моћи ћете да осетите здраво срце у себи (и без статина)!

Поред Тога, Прочитајте О Пловилима

Шта се дешава током сужавања церебралних судова, симптома и лијечења патологије

Из овог чланка ћете научити: оно што се назива сужавање церебралних судова, лијечење, симптоми, узроци болести. Механизам развоја патологије и дијагностичких метода.

Методе нормализације васкуларног тона

Циркулаторни систем човека представља артеријски, венски и капилари. Анатомска структура васкуларних зидова одређује њихов тон, на коме зависи снабдевање крви органа и ниво крвног притиска.

Норма бенд неутрофили и абнормалности

У процесу испитивања стања људског здравља, крвни тест игра кључну улогу. Он помаже да правилно и благовремено дијагностикују опасну патологију или настају проблеме у одређеном органу.

Синусни ритам срца на ЕКГ - шта то значи и шта може рећи

Срчани утицај који долази из синусног чвора, а не из других области назива се синус. Одређује се код здравих људи и код неких пацијената који пате од болести срца.

Венус конгестија или пасивна хиперемија: узроци, симптоми, лечење

Савремена медицина садржи огромну листу болести. Многи од њих имају сличне симптоме да је непрофесионално тешко разумети шта је прави узрок његове болести.

Зашто су вене отечене и болне у рукама: узроци и лечење

Откуцане вене у рукама нису смртоносна болест. У већини случајева ово не утиче на људско здравље. Само повремено то може бити знак озбиљних проблема са пловилом.